多梦、易醒、睡不好?站桩帮你睡到自然醒! 2024-08-04 12:39:30 大成拳 今天 你的睡眠质量还好吗?每个美好的清晨,都少不了昨晚的一夜好眠。你的睡眠还好吗?有句古话叫「一夕不卧,百日难复」,好的睡眠真的很重要。看看你有没有以下这些经常睡不好、失眠的经历:o 晚上早早睡下,在床上翻来覆去30分钟后仍然清清醒醒,不能入睡o 眼睛闭着,看起来好像睡着了,但大脑却非常清醒o 夜里容易醒来,时睡时醒,甚至起夜2~3次o 早上很早醒了,之后就再也睡不着晚上睡不好,导致第二天精神萎靡,都没精力应付第二天的工作和生活。如果只是偶尔睡不着睡不好,也许调整一下作息,或者是听点舒缓的音乐,就能缓解。但是如果身体长期得不到很好的休息的话,对身体的损伤是很大的(尤其是多年失眠的人),黑眼圈、眼袋加重、皮肤变差、精神萎靡、注意力涣散;睡不好的人脾胃也不好,进而影响其他脏腑功能,心理上也会变得烦躁、焦虑。现代人睡不好、容易醒的主要原因如下:▶由于工作忙,午饭吃得赶吃得急,晚上又吃得晚,晚上还来一顿宵夜,导致出现过食、积食。「胃不和则卧不安」,夜间脾胃运化负担加重,胃气失和,就睡不好。▶脾胃运化功能受损,气血生化较正常减少,又进一步导致供养心神的营血化生减少,导致心神失养,不能调控寤寐,而睡不着。▶思虑过多,脑子里每天被各种念头缠绕,躺在床上,身体在休息,大脑根本停不下来运转,想的越多,越睡不着。▶熬夜,熬夜伤阳,阳气受损,阴阳失调,就容易多梦或睡不醒;过度工作,劳逸失调,伤心脾,心脾受损,气血不能养心神,又进一步加重神不安不寐的状态。▶加上春季万物生发,中医认为,肝属木与大自然春天之气相通,春季肝气容易激发亢盛,情绪容易波动,肝火扰动心神,而使人无法安睡。 站桩助睡眠,一觉自然醒睡觉,是一件免费又很补人的事。简单实用的养生,其实就是好好吃饭,好好睡觉。睡的好了,才会发现人生有多美好。坚持站桩的人,都很少出现睡眠问题,一觉睡到自然醒是非常容易的事。站桩的时候关注点在自己的身体上,平时烦乱的杂念相对会少,而且随着站桩时间的增加,杂念会越来越少,这其实收到了静心的效果,心静则神安。失眠患者往往想的事情多,大脑一直没得休息,产生很多代谢物在大脑里,平时运动量又少,血液循环不强,通过站桩这种静式运动,血液循环加快,把氧气输送到大脑,把代谢物从脑液里带出来,这就是站桩对治失眠的主要原因。站桩促进气血运行,气血运行状态越好,我们的大脑会感受越舒服,反过来,精神愉悦也会对生理带来很大的影响,人也会变得不急不躁,这样心和身就形成良性的循环过程,同样有助于启动身体的自愈功能。站桩是激发身体的正气,综合调理身体的过程,所以在站桩的过程中,不但可以改善睡眠质量,很多慢性病都可以不治而愈。长期坚持站桩,还可以使你的身心畅快,精力更加充沛!(附站桩改善失眠的反馈截图)END 赞 (0) 相关推荐 梦境的揭示 我们每一个人都会做梦,好的梦会让人心情愉悦,而不好的梦则会让人胆战心惊.并且我们发现有的梦是会有一定的预示性的,可以告之我们将来要发生的事情,并且会以抽象或者比拟的方式来告诉我们一些细节.我们在生活中 ... 失眠、多梦、容易醒?张仲景的安神古方,让你一觉到天亮 失眠.多梦.睡不好?1个安神汤.1个安眠穴,让你睡到自然醒! 人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过.睡眠,是每个人的头等大事,但根据去年10月15日的媒体报道:据统计,我国有2亿失眠患者. 现代人 ... 一个食疗方,专调脾胃虚弱!脾胃好,气血足有精神,身体才会好 为什么我们总能听到"脾胃虚弱"?它即使不是一种明确的身体疾病,但总是扰得人很不舒服! 为什么总是脾胃虚弱呢? 首先,用心多于用身.什么都要操心,什么都放不下,亲人.邻居.同事.偶像 ... 肝火旺,5个习惯火上浇油,快停下!睡前多做1事,养肝助眠睡的香【一点资讯】 老王是一名65岁的女性,她退休已经有个十多年了.平时生活中的她很注意对自己身体的保养和锻炼.但是就在这段时间,老王发现她自己的睡眠时间是越来越少了,这成为了她最困扰的问题. 尤其是每天晚上看电视的时候 ... 睡不醒,精神差?这样调理,轻松摆脱“特困户”! 这是不是你每天的真实写照? 很多朋友都跟我说,每天也在努力争取不熬夜,勉勉强强十一点之前也能躺到床上去,但早上起床的时候总是睡不醒,即便在闹铃响了N次后勉强爬了起来,也觉得浑身乏力,一整天也都晕晕乎乎 ... “睡不着”、“睡眠浅”、“自然醒”为什么... "睡不着"."睡眠浅"."自然醒"为什么呢?这么治疗呢? ①肝火过旺--会在凌晨1-3点自然醒,伴有眼干涩.视线模糊.口干口苦口臭.情绪 ... 连自己都睡不好,还怎么睡别人 人生处处充满着压力与挑战. 每天早上一睁眼,你面临的第一个困难是什么? 那还用说,当然是--起床. 睡的正香,被闹钟吵醒,因为要打卡签到,不得不挣扎着离开温暖的被窝--人生最痛苦的事莫过于此. 有诗为 ... 血不足,就睡不好,要想睡好觉,就得补阴血,中医教你怎么补 疼痛是临床上最常见的症状之一,人体的各个部位均可以发生. 疼痛有虚实之分.实性疼痛多因外感疫疠.六淫之邪,或瘀血.痰浊.气滞,食积.结石.虫积等阻滞脏腑经脉,气血运行障碍引起,即所谓"不通则 ... Science特刊:越穷越睡不好,越穷睡得越少 睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳.人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康. 如今,越来越多的人因 ... 睡不着,#多梦 易醒,很心烦,试试用它煮水喝!再不愁睡不好了 睡不着,#多梦 易醒,很心烦,试试用它煮水喝!再不愁睡不好了 失眠、多梦易醒,想要睡个好觉!试试这个小零食,胜比安眠药,让你一觉到天亮! 道教 道教是中国人的根蒂,是东方科学智慧之源,是中国人自己的宗教,是天尊对人间最慈悲的叮咛,传承华夏文明,弘扬中国道教文化,道教的弘扬离不开您的支持与鼓励,福生无量天尊. Official Accou ... 白天犯困没精神,晚上易醒睡不好,中医介绍... 白天犯困没精神,晚上易醒睡不好,中医介绍:用这3招轻松搞定! 如果你白天总是没精神,早上赖床起不来,起来之后也还是没精神-- 如果你中午睡了午觉也还是很困,如果不睡下午更是崩溃-- 如果你晚上翻来覆去 ... 睡不安稳、多梦易醒?一招改善 | 童子功一日一练:压腰拎腿补胆肾(附视频) 从今天开始,我们将带着大家练习各个童子功动作,知行合一,才能更好的保养我们的身体. 今天给大家演示的是:压腰拎腿补胆肾. 张老师: 张老师:睡眠问题有两个症型比较常见,一种是「胆淤痰扰」,一种是「虚 ... 熬夜、失眠、多梦易醒......想要睡个好觉,到底应该怎么做? 每当夜深人静时,无数人躺在床上,拿起了手机,心里想着再看一秒就睡,没想到却再看了亿秒-- 当代年轻人睡得越来越少,也越来越晚了. 2020 中国睡眠报告显示,中国人 2020 年的平均睡眠时长为 6. ...