哺乳期总是口臭、口干、便秘怎么办？

哺乳期口臭、口干、便秘，可以说是最常见的事情了。哺乳期是一个十分耗气血的时期，毕竟母乳是由气血经由脾胃转化而成，而且母乳的分泌量与宝宝的成长发育成比例上升，再加上生活中的一些琐事，所以哺乳期的妈妈们很容易就会有便

秘的事情发生，总会感觉嘴巴有点味道，口干，嘴唇裂等。

那么如何解决呢，我的建议有以下几条：

1、饮食

哺乳期的饮食，我们推荐的永远是“适中”，咸甜适中，从不“过分”。而如果想让自己过的舒服一点，就要多喝粥、多喝汤。粥，建议是小米粥，里面可以放几颗红枣，放点山药，放几粒葡萄干等等，都是可以的；汤，我们更推荐蔬菜汤，比如丝瓜蛋花汤、银耳汤、紫菜汤、醪糟蛋花汤、冬瓜汤、山药玉米汤、菌菇蔬菜汤等等，都可以常喝一些。

血液、乳汁、汗液，水都是最主要的，而补小肠津液的最好方式就是喝汤、喝粥。

2、中药

汤剂上我们建议吃一些补气血类的汤剂，比如前面说过的通脉散，只用当归、黄芪、白芷就已经足够：

原文：

方名：通脉散

组成：生黄芪一两（30克），岷当归五钱（15克），白芷五钱（15克）；

功用：产后因气血亏虚、血衰之无乳，皆宜。

3、拉伸

拉伸指的是做拉筋运动，哺乳期的妈妈们，不适合剧烈运动，也不适合出汗特别多的运动。比较适宜的就是拉筋，比如我们传统的易筋经、五禽戏，还可以做一些产后瑜伽，都是可以的。疏通脉络的最好方式就是拉筋。

3、摩腹

关于摩腹这块，前面我们讲过仙人揉腹，在催乳学堂里面也有免费视频版的仙人揉腹，方法非常简单，在家自己就能操作。每天没事的时候操作几分钟，一天都是舒服的。《仙人摩腹》（点击左侧即可看到原文，点击下面图片即可达到小程序）

4、喝水

说到最后，还是喝水。有个老外曾经说他在中国得到了一件法宝，那就是喝水，还是喝热水。从中医角度，热水可以进入小肠，而凉水一部分是进大肠，一部分化为体液，另外一大部分则是作为稀释废弃物的介质，经由膀胱排泄出去，所以如果有便秘了，可以大口的喝凉白开，一次喝300-500毫升左右，然后休息一下就去厕所，会更容易一些。

如果是因为口渴，口干等情况，建议还是喝热水。

以上这些方法虽然说起来是很简单，但是在现实生活中，烦躁的事情太多，生活节奏太快，我们每天更多的是担忧、焦虑和不确定，所以真正能解决问题的，还是我们自己。好心情才是真正能解决问题的关键！给自己一个微笑，没有什么大不了，加油！

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