顺腹式呼吸法的要领：锻炼时，放松肩部，鼻...

顺腹式呼吸法的要领：

锻炼时，放松肩部，鼻吸口呼。用鼻吸气时腹壁慢慢隆起，隆起的幅度要尽当时的能力，尽量达到极限量。然后用口呼气，腹壁下陷恢复自然态。呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。

腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。