女人身上有个“减脂开关”，每天揉一揉就能暴瘦，腹部赘肉全没了!

▍瑜见瑜伽

你是否正在苦恼肚子上的赘肉？特别是小腹两侧，肉肉总是特别明显？想要虐腹，却又怕太累，无法持之以恒?试试芳疗瑜伽，结合精油、瑜伽体式及穴位来帮助我们瘦侧腹，一起来看看吧！

在这里我们推荐用CPTG专业理疗级纯天然精油来进行涂抹。

首先，先将椰子油滴在手心，搓热，涂抹在小腹两侧及腹部，侧腰的位置加强涂抹。再将圆柚、肉桂、柠檬以同样的方法叠加涂抹。

用完精油之后，我们开始体式的练习。消除侧腰赘肉需要疏通的经络有：肝经和脾经。

我们接下来的瑜伽体式，将以疏通这两条经络的目的来编排。

建议练习周期：每周3次以上的练习

练习时长：30分钟.

难度等级： ★★☆☆☆

| 体式功效：

消除侧腹赘肉，疏通肝经和脾经，促进身体血液循环，还原好气色。

| 练习注意事项：

• 练习前后一小时内不要进食，或少量进食。

• 高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。

• 练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。

• 练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。

• 颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

点击下方中文视频：

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▼ 视频解析

练习结束后，再将椰子油、圆柚、肉桂、柠檬涂抹在小腹两侧及腹部，侧腰的位置加强涂抹。

知识拓展

Part 01

呼吸法练习

我们可以通过腹式呼吸激活腹横肌，来达到紧实小腹的效果。

我们在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，由此加速了血液循环，扩大了氧的供给，同时也有利于机体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用。另外，腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，它可以促进胃腹运动，改变消化机能。

练习方法：

坐姿或仰卧皆可，把一只手放在小腹上。把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。

Part 02

穴位按压

我们也可以通过穴位的按压来辅助我们达到瘦腹的目的。

• 带脉

  肚脐连到侧腰，腋下往下一条线的交叉点。按住带脉3-5分钟，再将带脉处往肚脐方向推，每次300下。

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• 阴陵泉

  属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。按住阴陵泉3-5分钟。

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• 阳陵泉

  在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。肝郁胁痛者取泻阳陵泉通调气机外，尚辅肝之原穴太冲感肝之募穴期门，以疏肝理气。诸穴相任共奏疏肝解郁、通络止痛之功。按住阳陵泉3-5分钟。

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了解了这些体式的细节和益处，练习起来是不是更有动力了呢？喜欢的话，别忘了点点“赞”，点“在看”哦！