出汗多，免疫力下降，可能和维生素匮乏有关？该如何补，教您方法

生活中如果出现出汗现象是正常的，但是天气并不燥热，还爱出汗，而且出汗还多，那么就要注意这种异常的情况了。出现这种情况可能是体内缺乏维生素D导致的。日常免疫力下降说不定也是缺乏维生素D的原因。

维生素D是一种脂溶性维生素，具有调节钙和磷的代谢，促进骨骼生长，调节细胞生长分化和调节免疫功能的作用。所以维生素D对人体的生长发育和免疫系统都有着比较重要的作用。

维生素D是可以靠自身合成的，但是含有维生素D的食材并不是很多，所以和其他维生素不一样，维生素D在饮食中很有限，所以人体中缺乏维生素D的情况有很多。

那么体内缺少维生素D的时候会有什么表现呢?

骨质疏松，维生素能促进骨骼的生长。所以如果体内缺乏维生素D可能会导致腿脚不适，容易骨折，会造成骨质疏松等症状。如果已经补钙了并没有明显的改善，那么很有可能是因为缺乏维生素D。

免疫力下降，维生素D与免疫系统的形成有一定的关系。长期缺乏维生素D，会造成人体免疫功能的损害。

对于孩子而言，缺乏维生素D很容易造成出汗多、爱哭、食欲不振、枕秃、牙齿中间有间隔、鸡胸 、O型腿或X型腿、易骨折等现象。如果发现孩子有类似的情况发生，一定要加以重视，很有可能是缺乏维生素D，及时补充，避免给孩子造成影响。

对于老人来说，缺乏维生素D会出现骨软化症、骨痛、肌无力、脊柱弯曲、骨压痛等症状。所以如果家里老人出现这些情况也有可能是缺乏维生素D，一定要给老人补充维生素D。

我们该如何补充维生素D呢?

多晒太阳

晒太阳能够保证人体内部合成维生素D，对于改善人体内部维生素D不足导致缺钙的情况有很大的帮助。所以，闲来无事的时候一定要多晒太阳。如果怕被紫外线晒伤，可以涂好防晒霜，带上防晒帽，晒上二十分钟即可，不用晒太长时间。

饮食

在日常的饮食中，含有维生素D的食材有瘦肉、奶制品，新鲜的水果蔬菜，海产品，深海鱼类，鸡蛋、肝脏等都含有维生素D。

对于长期不能长期晒太阳的群体或者是缺乏维生素D过多的人来说可以服用维生素D的补充剂，但是要在医生的指导下服用才可以，不能自行服用。

体内缺乏维生素D 不要担心，经常晒晒太阳，多吃含维生素D的食物就能够补充体内所需的维生素D了。如果特殊原因缺乏较多的可以根据医生的指导进行补充。