手上一个变化，是肝在求救！4种天然养肝王，常吃补肝防病

都说春季是养肝的季节！但春节期间不少人熬夜、喝酒，不知不觉中增加了肝脏的负担！

肝脏是一种不会喊疼的器官，很多时候当你发现的时候，肝脏已经千疮百孔！

数据显示，我国肝癌发病率位居全世界之首！

如何及早发现肝脏问题？又该怎样护好肝呢？

一个信号，是肝脏在求救

专家告诉我们，肝脏如果出了问题，会无法很好地代谢体内的雌激素，就会出现“肝掌”的典型症状。

所谓的“肝掌”，表现为手掌的大小鱼际处发红。如果您的手掌出现了这种情况，建议及时就诊，以便进一步查明肝脏受损的原因。

除此以外，肝脏不好也会表现在身体的其他方面。

01指甲

《黄帝内经》中有“肝在体为筋，爪为筋之余”，当肝气郁结导致气血郁滞，指甲就会发暗发乌、没有光泽、坑坑洼洼。

02眼睛

肝开窍于目，肝不好的人容易双目干涩，视物模糊，夜视能力差。

03皮肤

肝主青色，当肝脏出现病变的时候，可能会出现面色变黑。

常吃这几物，养肝保健康

对于肝脏不好的人来说，饮食上既要注意减轻肝脏负担，同时也要提供肝脏所需的营养。

01补充蛋白质

肝脏具有再生功能，而肝的再生功能主要依靠蛋白质，因此适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复，起到预防和缓解肝脏病变的作用。

最好选择高蛋白、低脂肪的食物，补充蛋白质的同时又不会摄入过多脂肪，增加肝脏负担。牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白，可适当补充。

重要提醒：

很多人相信“吃什么补什么”，认为吃动物肝脏可以补肝。动物肝脏中富含多种营养素，对于健康人群来说，适量食用可以明目。但它其中的营养过于丰富，肝病患者反而不适合大量食用它来补肝。

肝纤维化的人群可以少量食用动物肝脏，而肝硬化的患者要遵医嘱，很可能已经不适合吃肝脏了。

02补充硒元素

硒元素是重要的“护肝因子”，能够预防肝脏纤维化，加快组织的修复，但患有肝病的人群往往缺硒，且缺乏程度会随着病情的发展而加重，所以要适量补充硒元素。

建议每人每天补充50~250μg的硒元素，平时可适当吃蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等富硒食物。

03适量吃坚果

每天适量的摄入一些核桃、花生、瓜子等坚果，是可以起到辅助消除脂肪肝的作用的，它们含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分，少量食用，对健康颇有好处。

要注意的是坚果油脂丰富，不宜多吃，每天吃上半把即可，不仅能护肝，对保护血管、心脏等也有帮助。

04喝茶

适当饮茶可以促进肝脏的新陈代谢，注意肝不好的人不适合喝浓茶。

肝主疏泻和藏血，肝血不足导致肝失濡润，就可能诱发肝硬化等疾病。给大家推荐一个补血养肝茶。

补血养肝茶

配方及方解：

覆盆子30克 —— 明目、滋补肝肾

女贞子30克 —— 滋补肝肾

旱莲草30克 ——滋补肝肾

桑葚30克 —— 滋补肾阴、肝血

当归15克 —— 补血要药

枸杞30克 —— 滋补肝肾

做法：所有的药材洗净，加水浸泡半小时，然后煮半小时左右
用法：这个方子口感更好，可以当代茶饮注意事项：1、代茶饮属于保健调理方，不可直接用于疾病治疗，如果您出现了对应的疾病，建议咨询医生后再使用。最长不建议连续使用超过3个月。因为中医讲究辨证治疗，饮用一段时间后，要及时找医生进行诊断，根据个人身体情况调整方子。
2、糖尿病人、脾虚易腹泻的人群不建议喝此茶。