《我的内在无穷大》：开启一场自我探索之旅，遇见真实的自己
迄今为止，你遇到过哪些难以解决的问题？情感问题、职场难题、家庭关系、学业压力、社交危机……归根结底，是因为我们不知道自己真正想要的是什么，无法做出令自己满意的选择。
《我的内在无穷大》一书的作者、国内精神分析学派代表人物张沛超认为，自己都不知道自己想要什么，是人生最大的难题。一切迷茫与困惑皆来源于此，解决问题的根本途径是不断地认识你自己。
古代先贤早已认识到“知己”的重要性，《老子》中说“知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。”《孙子兵法》中说“知己知彼，百战不殆；不知彼而知己，一胜一负；不知彼，不知己，每战必殆。”而今，我们大部分人把时间精力花费在了解他人，处理人际关系上，很少静下心来了解自己，与内心的自我对话。那么，我们该如何认识自己？
下面，我们一起跟随《我的内在无穷大》一书，认识被关系束缚的自己、处于防御伪装的自己、被情绪困扰的自己，开启一场自我探索之旅。
01被关系束缚的自己
从他人身上发现自己的轮廓
《韩非子》中说“智如目也，能见百步之外而不能自见其睫”，对我们而言，评判分析他人，比客观地剖析自己、评价自己更容易做到，在认知自我的过程中，我们可以从他人身上发现自己的轮廓。我们来跟随作者张沛超做一个思想实验。
准备工具：几张A4纸张、一根笔。
第一步，在A4纸张画同心圆；
第二步，将与自己关系密切的人，按照亲密程度递减的顺序依次写在最里面的一环、第二环、第三环……
这里需要注意，与自己关系密切的人，不仅包括与我们关系好的人，也包括爱恨交织的人，处于单向关系的人，比如对我们影响深远的偶像，也要纳入其中。
第三步，从最里面一环开始分析，我们和对方的相似和相反之处。
分析的结果，会颠覆我们固有的认识，我们可能发现，关系亲密的人身上有一些与自己完全相反的特质，而关系糟糕的人身上有一些与自己相似的特质。
审视自己的性格面具
加布瑞埃拉·泽文在《岛上书店》中说“一个人无法自成孤岛，要么至少，一个人无法自成最理想的孤岛”。人不是孤立而存在的，总是处于一定的关系网中，在不同的关系网中，扮演着不同的角色。作者张沛超将我们在不同环境中的不同表现称为“人格面具”。
我们每个人在不同关系中扮演不同的角色，在家中，是儿女，是姐弟，是孙子孙女，上班时，是项目负责人，是策划，是值班人员，逛超市时，是顾客……我们不是用同一种姿态面对处于不同关系的人，而是根据不同的情境转换自己的角色，也就是人格面具，只显现适合情境的那一部分性格。
每一个新的面具代表了一种新的可能，是探索未知的自己，拓展人生的纬度，当我们能够与面具融于一体时，这个角色就成为真实自我的一部分，当与面具发生冲突时，就知道哪个角色不适合我们。
02 处于防御伪装的自己
人不能没有防御，但也不能防御过度。很多心理上的问题，乃至人际交往中的一些烦恼，都是因为我们的防御系统过于僵化、刻板。
当乌贼遭到攻击时，迅速喷出墨汁，伺机逃跑；变色龙改变自己的身体颜色，与外界环境一致来保护自己；壁虎抖落自己的尾巴，用分身术来迷惑敌人……动物的防御方式五花八门，我们人类又是如何防御？
我们与他人相处时，防御他人侵入边界，破坏自我世界与外在世界的平衡；独处时，防御内在的他人，过去经历会影响我们的防御系统，导致有些人即使不在面前也能影响我们做决定。
作者张沛超在《我的内在无穷大》中总结了三种防御机制：原始的防御机制、中级的防御机制、高级的防御机制。
原始的防御机制，有两种常见形式：第一种，非黑即白，对人对事的看法划分简单、过于绝对、理想化，没有一分为二地看问题，我们都曾经经历过非黑即白的阶段，童年时期，看动画片、电视剧，都会问大人一个问题“谁是好人？谁是坏人”。第二种，否定，明明做过的事，却说没做过，明明说过的话却拒绝承认，同事中就有这样的人，翻脸无常，与他合作，细节分工必须白纸黑字地写下来，要不然根本推行不下去。
中级的防御机制，有四种常见形式：第一种，合理化，自己在脑海中对不好的事情进行加工和美化，将不合理、失败等变为合理。比如，面试没有通过，不从自己的失败中找原因，而是认为面试官不公平、其他参与者投机；第二种，反向形式，当我们有强烈的欲望想要某一件事，提醒因为哪几条原因不能做，比如，想要喝饮料吃雪糕，反复提醒自己，糖分太高不利于减肥，以此压抑自己的欲望；第三种，理智化，内心想做却暂时无法实践的事情，通过制定计划、研究可行性方式推进。比如，我今年想去泰国旅行，一直没有成行，通过学泰语、看旅游指南等为泰国游做准备；第四种，情感隔离，将情感与事件分离，比如，有些人面临重大打击之后，表现得没有任何异常，实质上是内心无法承受巨大的情感波动，而选择了压制情感，将情感暂时剥离。
成熟的防御机制，有三种常见形式：第一种，幽默。比如，我们年会时，有人喝多了，所说的话题过于冒犯个人，一位同事讲了林永健和黄宏演的小品《搬家》中的梗，缓解了尴尬的气氛；第二种，升华，我们经常讲的“化悲愤为力量”，是将内心的不良情绪升华为前进的动力。比如，第三种，利他，遭遇一件沮丧的事情，不是沉溺于情绪之中，而是当做写作的素材，层层剖析，告诉其他人面临同样境遇该如何避免，这就是利他的一种方式。
03 被情绪困扰的自己
提到情绪，我们会想到什么？兴奋、焦虑、恐惧、愤怒、悲伤、烦恼……仔细观察，我们会发现，每一种情绪都不是单一存在的，情绪往往是多种掺杂在一起的，“五味杂陈”这个词形象地描述了我们的情绪，比如当面对升职时，兴奋之余可能会有担忧、紧张等情绪。我们受到文化的影响，人为地将情绪分为积极和消极两种，欢乐、兴奋、开心等被划归积极的情绪，悲伤、紧张、烦恼、恐惧等被划归消极的情绪，想方设法地掩盖这些情绪，反而不利于情绪调整。
《我的内在无穷大》的作者张沛超认为，我们要建立一种平等的情绪观点，接纳所有的情绪，无论是自己喜欢的还是不喜欢的。
每一种情绪都有其深层原因，我们要注意发现其背后隐藏的内在根源，以烦恼为例分析，烦是一个高频词，“最近比较烦，比较烦，比较烦……”十几年前，李宗盛一曲《最近比较烦》风靡一时，而今，这首歌曲却成了很多人的真实写照。吃饭也烦，上班也烦，休息也烦……时时刻刻都在烦恼，我们怎么会有那么多烦恼？我们到底在烦恼些什么？
作者张沛超认为“烦的背后是怕”，他结合临床经验，总结了隐藏在“烦”背后的五种“怕”。
第一种“怕”，认为自己可能不存在了，瓦解了，消失了；
第二种“怕”，总觉得有人会对自己不利，或者总担心自己的身体出现一些问题，而且是不容易被检查出来的问题；
第三种“怕”，担心失去与重要的人的联结；
第四种“怕”，担心失去对我们而言很重要的特质或素质；
第五种“怕”，道德层面的自我要求，想要成为完美的人。
找出情绪的根源后，我们要想办法化解情绪，作者认为，最基本的转化情绪方法，是正常宣泄情绪，无论处于哪种情绪之中，坦然地承认，而不是压抑，悲伤的时候放声痛哭，开心的时候开怀大笑，还可以通过看电影、运动、聊天等方式来宣泄情绪。
结语
张沛超认为，“人最深处的本质，其实是想成全自己”，在《我的内在无穷大》中，他从突破关系束缚、卸下防御伪装、修通情绪困扰、找到自我价值、勇敢面对真我等五个方面入手，层层剖析，帮助我们深入挖掘未知的自我，如果你正处于烦恼困扰中，不知道该做出何种选择，看完这本书，或许可以坦然面对真实的自我，活出自洽的人生。