4种“耗阳”行为，男性忍住不做就是赢，你若中招，跑步或能改善

导语：阴阳理论是我国传统中医的一项重要理论，对于一个男性来说，如果他的体内阳气充足，那么他的精气神就会非常充沛，如果他的体内阳气欠缺，那么整个人就会显得病怏怏的。阳气对身体健康是非常重要的，当一个人体内的阳气不足时，很容易就会受到各种疾病的困扰，所以为了身体的健康，在生活中要尽量别做那些损耗阳气的事情。接下来小编要说的这几种“耗阳”行为，很多男性都喜欢做，快来看看你有没有中招吧。

4种“耗阳”行为，男性忍住不做就是赢，你若中招，跑步或能改善

4：嗜凉、甜、辣

炎热的夏季，大家为了满足自己的味蕾总是吃一些冰镇食物、喝一些冰饮料，都会使脾胃阳气受到严重的伤害，尤其是夏季的时候阳气外散，肠胃处于虚寒的状态，如果以冰镇食物解暑，反而会伤害脾胃，导致脾胃运化异常，容易出现腹痛乏力等表现；另外，喜欢吃甜食的人，体内的痰湿无法及时运化，而湿为阴邪，并且比较粘滞，会严重阻碍阳气的运行，最终导致阳气过度损耗；而辛辣刺激食物也会导致阳气过度的消耗，最终阳气亏虚。

3：长期熬夜

晚上本就是应该休息的时候，让身体和精神静下来，通过阴气滋养，恢复一天的疲惫，而长期熬夜，身体得不到滋养，还在继续消耗阳气，久而久之，阳气就会不足，而导致各种阳虚的症状。

2：喜欢蒸桑拿

一年四季，不管是什么时候，身体疲劳的时候去蒸个桑拿，特别是寒冷的冬天，到热气腾腾的房间去蒸一蒸，别提有多美了。蒸桑拿，确实能够释放体内的湿毒，缓解身体的疲劳，促进血液循环。但是，在高温下，人体的毛孔会打开，散热会很快，如果时间一长，就容易导致阳气外泄过量，从而损耗阳气。

1：冷饮

对于喜欢喝冷饮的男性朋友来说很容易出现阳气不足的情况，当冰冷食物进入我们人体，在胃部热胀冷缩，影响了排位的升清降浊功能，长期食用冷饮就会加快体内阳气的消耗，如果不能及时制止，就会导致身体出现气虚的现象

如何在日常培养阳气，保证阳气不会出现枯竭的现象

一：多晒太阳

世界万物都需要太阳补充能量，人类也是如此，通过多晒太阳能够调动体内阳气的生发，而且还会使身体越来越温暖，同时还能帮助排出体内的湿寒之气，建议每天早上9点左右晒太阳，到下午的时候也可以适当晒太阳，这样也能够更好提升体内的阳气。

二：坚持跑步

运动能给人类带来的好处，实在是太多了，运动是补充阳气最有效也最直接的方式，每天坚持适量的运动可以增强自身体魄，还能提高新陈代谢，促进血液循环，是身体长期处于一种青春活力的状态。跑步就是一项不错的选择，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。跑步可以增强胃肠蠕动力，使消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，强壮了体质。

给跑步者的建议：专业的运动装备让跑步更轻松

新手开始跑步时，应该遵循序渐进的原则，且不可盲目增加运动量，在跑步运动过程中最好佩戴智能运动手环，随时记录运动量、卡路里、心跳血压等，及时了解身体的各项数据；同时也可以配备运动耳机抵消跑步运动中的枯燥感，音乐和跑步结合同时能够激发你身体的潜力，成为你坚持跑步这项运动的动力。

装备一：运动手环

当我们在跑步时，带着手机会影响我们的跑步速度，而且一不小心还会摔坏，所以运动手环成为了大家的不二之选。这款运动手环可以接听来电，也可以接受微信信息和QQ信息，而且出色的就是它的数据功能，心率、血压、肺活量、脂肪燃烧程度等，当然还能监测睡眠。

二：蓝牙耳机

蓝牙耳机在现在已经成为了很常见的物品，在跑步时戴一个蓝牙耳机是十分有必要的，既可以听歌又能接听电话，还省去了有线耳机的繁琐。这款蓝牙耳机的话音质非常的强，而且也有着全网最新的触控功能，而且操作非常简单，就算是老年人也能学会。

结语：想要保证阳气充足那就一定要保护好自己的肾脏器官，在日常一定要多加注意，平时坚持适量的运动，让自己每天精力十足，健康阳光！