八卦掌入门九要和三害

八卦掌又称游身八卦掌、八卦连环掌,是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。下面是小编为大家整理的关于：八卦掌入门九要和三害。欢迎阅读!

八卦掌入门九要

九要者何?曰：塌、扣、提、顶、裹、松、垂、缩、起钻落翻分明。

塌者，腰往下塌劲，尾闾上提督脉之理;

扣者，开胸顺气，阴气下降任脉之理也;

提者，谷道内提也;

顶者，舌顶上腭，头顶，手顶是也;

裹者，两肘往里裹劲，如两手心向上托物，必得往里裹劲也;

松者，松开两肩如拉弓然，不使膀尖外露也;

垂者，两手往外翻之时，两肘极力往下垂劲也;

缩者，两肩与两胯里根，极力往回缩劲也;

起落钻翻者，起为钻，落为翻，起为横，落为顺，起钻是穿，落翻是打，起亦打，落亦打，打起落，如机轮之循环无间也。

八卦掌入门三害

三害者何?一曰努气，二曰拙力，三曰挺胸提腹。

用努气者，太刚则折，易生胸满、气逆、肺炸诸症。譬之心君不和，百官自失其位。

用拙力者，四肢百骸血脉不能流通，经络不能舒畅，阴火上升，心为拙气所滞，滞于何处，何处为病。轻者肉中发跳，重者攻之疼痛，甚之可以结成疮毒诸害。

挺胸提腹，腹逆气上行，不归丹田，两足无根，轻如浮萍，拳体不和，即万法亦不能处时中地步。

故三害不明，练之可以伤身，明之自能引人入圣，必精心果力，剔除净尽，始得拳学入门要道。

故书云：树德务滋，除恶务本。练习诸君，慎之慎之。

以丹田为用根，以意气力为用，以九要为准则，遵而行之，虽不中不远矣。

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