生理上

最明显和最直接的变化就是来自身体了。由于怀孕，身体里面激素的变化，导致孕妇出现嗜睡、困乏、头晕、恶心、呕吐、厌食等正常的妊娠现象。

此时的孕妇，身体是最虚弱的时候，需要加强营养。随着孕期的延长，孕后期来自身体的压力，导致身体更方面出现不同程度的水肿和酸疼，此时是孕妇最难熬的时候。

心理上

孕妇受到激素的影响，心理反应也是比较明显的，有的孕妇出现情绪不稳定，经常容易伤感或者激动；有的孕妇就会变得沉默寡言，对身边的事物过于敏感。

孕期发生的变化都是不可控制的，对于孕妇来说，不能通过药物缓解，只能依靠内心散发的母爱和强大的心理去支撑自己；对于家人，看着孕妇的痛苦却无能为力，不能帮上忙。

其实针对这些变化，孕妇及其家人可以做些事情，来帮助缓解孕妇的不良反应：

孕妇还是要勤加锻炼

孕妇锻炼也不是要求高强度锻炼，适合孕妇的运动有散步，教练指导下的瑜伽等，太过剧烈的运动就不适合孕妇了。

坚持运动的孕妇，生产的时候会更有力量，而且患孕期糖尿病的几率会下降。当然，孕妇随着孕期的延长，孕中后期的时候，运动需要有家人陪同。

加强营养，荤素搭配

在整个孕期营养一定要跟上，避免到了孕后期有贫血的可能。同时，还要注意少吃点糖分高的水果，摄取太多糖分：

家人给予关怀

孕妇怀孕后会有很大的心理落差，这时候她们的家人就起到关键作用，及时给予孕妇关心。

这时候的关心，不只是因为肚子里的孩子才产生的关心，而是因为心疼孕妇才发生的关心。家人需要从生理和心理上给予关心，照顾她们的衣食起居，也要关心她们的心理变化。

孕妇由于身体的不舒服，可能会出现心里不愉快，或者经常发脾气的现象。孕妇的家人这时候做的不是跟孕妇置气，而是要给予足够的关怀，帮助她们排解内心的不舒服。

孕妇学会排解心里的不愉快

受身体激素变化，孕妇可能会莫名的伤感，自己也不知道怎么排解。孕妇可以尝试看看育儿方面的书，也可以去商场挑选小朋友的小衣服，看到关于小朋友的东西，也许会不由自主地开心，因为小朋友的东西最治愈了。

孕期对于孕妇和胎儿都至关重要，最后不得不说下孕期需要注意的事情：

不做剧烈运动，不搬重物

孕妇作为被特殊照顾的人，做到不搬重物不干重活，任何对身体造成负担的活动，都会给婴儿带来影响，严重的会造成流产。

穿防辐射服

现在电子产品太多了，而且上班族都被电脑，扫描机，打印机环绕，穿件防辐射服也许可以做到心里安心。

睡觉的时候左侧位为主

跟一般人右侧位不同，孕妇需要以左侧位为主，左侧位可以最大可能地避免子宫右旋，也可以一定程度上改善血液流通的情况。

不吃重口味辛辣食品

虽然说孕期已经很难了，还不能吃点自己想吃的东西满足下口腹之欲。

事实上，还真的不能享受口腹之欲，重口味的食品大多都重盐重油，重盐会加剧孕妇水肿，重油让孕妇摄入大量的油脂，会增加孕妇体重。

辛辣食品大多会刺激肠胃，还会给胎儿带来影响，可能加重新生儿湿疹。

都说做母亲的不容易，从怀孕开始到教育小孩成人，母亲付出太多。现在孕妇大多忍受着身体上的不舒服，还要坚持工作，养家糊口。

致敬每一个孕妇、每一位妈妈，为妈妈们点赞，在以后的日子里，要记得多关心照顾妈妈！