【石学敏】三位一体,坚持运动

个人养生经验
石学敏院士认为健康是人生的资本。人体保健最重要的是上、中、下“三位一体”的正常运作:
上,就是保持灵敏、充沛的脑力。大脑是生命的主导,是指挥一切行为的司令部,大脑依赖于动脉血液供氧。从生理学讲,脑细胞缺乏供氧6分钟,人基本上就没有思维、没有意识。
人体因为衰老、疾病、过度劳累、无生活规律、无视自我保健等,导致大脑供血、供氧减少,造成脑细胞损伤及退化,思维迟钝、精神无法集中、爱忘事,工作效率低下,严重的会造成心脑血管疾病。
石学敏教授在繁忙的工作中坚持保证充足的睡眠,坚持清淡饮食,注意摄入健脑补脑的健康食品,不抽烟喝酒。
中,就是保持通顺、畅快的胃肠消化系统。消化道是后天之本,人体靠摄入饮食保持生命活力。要保持胃肠有序蠕动、功能正常,使消化及排泄通顺、畅快,这对人体健康非常重要,消化受阻、大便不通,不仅造成胃肠疾病,还会导致癌变。
石教授饮食注重清淡,坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的科学饮食习惯,他有喝咖啡的习惯,指出咖啡可帮助消化,保持耐力充沛,但需因人而异。
下,就是保持一双强壮、有力的大腿。腿为肾之表,肾为先天之本。肾健则体强,有一双强壮、有力、灵活的大腿才是一个健康的人!即使外出参加各种会议,活动范围局限,他也会坚持步行,并使用步行测量器规范步行的数量。
石教授还强调睡眠时间应充足,认为最佳睡眠时间在晚上11点至翌日早上5、6点,应养成早起早睡的睡眠习惯;同时认为良好的饮食习惯是健康身体的重要保证,只要饮食清淡,定时定量,少食肥甘厚腻品,保持身体健康平衡,也就无需依靠各种药物、保健品进行调节了。
特殊功法介绍
石学敏教授集自己40多年养生经验而提炼出来的“石氏秘诀”:指灸﹢运动。
所谓“指灸”就是用手指按压、按摩穴位。对于大众来说,指灸简单、易学,是最实用的健身养生方法。
用指灸健脑强体方法:
其一,坐于椅子或沙发上,靠背,头稍后仰,双目微闭,消除杂念,心平气和,将两大拇指放在颈项部耳垂后凹陷处,其余四指向后并排放在脑枕部,大拇指找准天柱穴、风池穴、翳风穴,依次按压、按摩三对穴位。
每对穴位的指灸时间,可长可短,几分钟至十几分钟均可。指灸健脑可随时随地做,比如,睡前醒后、饭前饭后、午休前后、工作间歇时等,尤其是伏案工作超过一小时后做指灸,会感到双眼明亮,头脑轻松。
指灸健脑已成为一项科研成果,并在国外用最先进的脑部仪器得到科学验证:指灸时,大脑的供血量急剧增加,血液的携氧量增加,脑细胞活力明显增强。
其二,取坐姿,双腿稍微前伸,在膝关节“膝眼”往下三横指处,找准左右两腿的足三里穴,用双手大拇指用力按压、按摩此穴位,足三里古代文献中记载的“强壮穴”,对健身强体有特殊作用。
指灸还要加上慢跑、游泳等运动。石教授每天早晨坚持慢跑40分钟,如果没有特殊情况,下午还要游泳30分钟。
运动功能属于人体生命之本,没有运动新陈代谢就会缓慢甚至停滞。运则行,动则通,气血不行、不通则瘀,瘀则百病生。慢跑和游泳,不仅能够保持胃肠系统的健康和四肢强壮,还有利于全身功能的增强。
许多人不运动,却听信什么药物排毒、减肥之类的谎言,殊不知,运动是最好的、最廉价的、最实用的排毒和减肥方法。
石教授特别提醒,运用“指灸+运动”疗法,不能急功近利、急于求成,要持之以恒,必有收益!
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