很多病是“堵”出来的，春天疏通，越早越好！
春天的气息浓厚，草场莺飞，到处呈现着生机蓬勃的样子，人的心情也会自然舒展开来。但总有一群人春天也郁郁寡欢，抑郁难当，像是有什么“堵”在心里。
“毫无食欲、入睡困难、白天困乏无力、心烦意燥、对一切都提不起兴趣……”总之，就是心理身体都不舒坦。
你是这种人吗？对照一下，你可能气郁了！
气郁，简单来讲就是气的运行不顺畅，容易出现阻滞或郁结。人体之气是人的生命运动的根本和动力，气无时无刻不在运行，但当气的运行出现阻碍或停滞，就会积而成郁。
气郁，很明显的一个特征就是郁闷。
气郁体质的人，形体偏瘦居多，性格往往比较内向，多愁善感，敏感脆弱，时常感到闷闷不乐，容易烦躁、受惊，经常唉声叹气。
一旦长期处于气郁中，可能会受到抑郁症、失眠、偏头痛、乳腺增生、月经不调、痛经、性功能障碍等问题的困扰。
气郁体质的形成与情志因素最为密切，以肝郁为主。
《黄帝内经》有云：“百病生于气，怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消，恐则气下。”不良的情绪严重扰乱人体之气的正常运行。当忧郁烦闷、心情不舒畅时，气结聚于内，就会形成气郁气滞。而肝主疏泄，性喜条达，气郁往往以肝气郁结为主。
气郁人群到春天会觉得情况有所加重，身体愈发不舒坦，是因为春气与肝相应，肝气太过旺盛或生发不足，都会影响肝的疏泄功能而加重气郁的问题。
气郁的调养原则以疏肝、理气、解郁为主，重在调畅情志。
负面情绪如猛兽，有的人任由被牵着鼻子走，而有的人则能冷静地将之降服。做情绪的主人，学会调控和驾驭好自己的情绪，放松身心，保持乐观，主动与人沟通，懂得和自己和平相处，及时排解不良情绪。适当做些自己喜欢的事情，听歌、画画等。
我们在平日的饮食中，可以吃一些疏肝健脾、理气解郁的食物。如柑橘、佛手、萝卜、荞麦、高粱、洋葱、丝瓜、菊花、玫瑰花等。合理搭配膳食，也可以增进食欲，有助于改善抑郁的情绪，享受生活的乐趣。
适当的运动可以促进气血运行，舒畅情志。春季天高云阔，正适合户外运动，郊游、徒步等都很适宜。
肝主疏泄，气机的条畅与否和肝密切关联，疏通肝胆经有助于舒畅全身气机。
空闲时可以常做一个动作——推抹胁肋部
方法十分简单，将两手掌贴于两腋下，由上沿腰侧向下推抹，重复动作约3-5分钟。
作者：尊然小编 上海尊然医院订阅号