【心理学科】13个赶走垃圾情绪的方法

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【心理学科】

13个赶走垃圾情绪的方法

    【导语】

    我们在生活和工作的体验中，其实不难发现，不良情绪对个人的影响是非常大的。它像一种毒素在大部分人的生活中沉淀、蔓延，既耽误了人们大好的时光，成为典型阶段性消极情绪的人，又影响自身积极气场的形成，吸引更多糟糕的事情到身边来。

    积极的情绪可以提高人体机能，促进人的活动力，形成一种激励人去努力的动力，而且积极的情绪在任何活动中都能有促进的作用。相反，消极情绪则会使人感到难受，抑制人的活动力，活动时动作缓慢、反应迟钝、效率低下；消极的情绪还会减弱人的体力与精力，在活动中容易感到劳累、精力不足、没兴趣；消极的情绪还会抑制智力水平的提高。面对如此多消极情绪对人的不良影响，我们应尽早采取措施赶走自身的不良情绪。有一本叫《阳光心态》的书，其中关于消除不良情绪的办法感觉挺有效的，下面分享给大家。

    1.自我控制：培养自制力，消除不良情绪的影响。

    2.自我转化：采取迂回的办法把情感和精力转移到其他活动上去。想得再多也改变不了什么，还不如去做一些有意义的事。

    3.自我发泄：消除不良情绪最简单的方法就是「宣泄」。当你悲痛欲绝时，放声大哭一场或向亲朋好友倾诉一番，都是排解压抑心情的不错选择。

    4.自我安慰：遇到挫折或不幸时，你可以想「事情原本可能更糟」。

    5.暂时避开：俗话说「眼不见为净」，暂时离开使你伤心的地方和人。

    6.幽默疗法：听听相声、看看笑话或幽默小说都可以排遣愁闷。

    7.广交朋友：要与那些心胸开阔，性格开朗的人交朋友。

    8.热爱工作：忘我的工作能使人忘却烦恼。不妨回过头想想，人最快活的时光往往是在艰苦工作的时候。

    9.与书为友：它能使你的孤寂变成充实，浮躁化为澄澈，平淡变得浓郁，这就是书的妙处。

    10.有氧运动：焦虑和紧张的心理状态会随着身体运动的加强而逐步降低强度，激烈的情绪在体能的消耗中会逐渐减弱。

    11.善待自己：生活应该是一种充满热情的体验，而不是漫长苦捱的日子，善待他人、善待自己，你就会发现每一天都是如此特别。

    12.享受美食和音乐：情绪低落时切忌暴饮暴食，应合理搭配，特别是可以多摄取一些甜食，它对赶走垃圾情绪很有帮助；另外由于乐曲的旋律、速度、音调等不同，可分别产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同的作用，因此，你不妨透过恰当的音乐来调节、稳定情绪。

    13.助人为乐：要知道「给」永远比「拿」更愉快。

    人类总是脆弱的，很容易受到各方面的攻击，特别是情绪的攻击。而人一旦受到垃圾情绪的攻击就会变得委靡不振或面目狰狞。当你因失去理智做出一些不可想象的事情时，后悔也是无济于事的。唯一的办法就是学会调节情绪，远离垃圾情绪的侵袭。放心吧，无论你多么擅长消极情绪，只要你掌握了以上的方法，灵活运用，你仍然具备实施积极情绪的能力，打造出属于自己的金刚之身，赶走垃圾情绪，不受其侵袭！