一个动作激活后表线，还您挺拔身姿
在我们传统的解剖学习过程中，每一条肌肉都有特定的起止点，比如说，竖脊肌为脊柱后方的长肌，下起骶骨背面，上达枕骨后方，填于棘突与肋角之间的沟内。但实际上在解剖中不是这样的，肌肉只有一部分起于或止于骨膜上，而还有一部分是以筋膜的形式与相邻的特定肌肉相连的，比如竖脊肌和大腿后侧的腘绳肌的筋膜是连在一起的。起止点的理论为我们学习肌肉的位置和功能会提供很多的便利，但同时也可能会限制我们的思维。因为它将使我们片面、局限的看待和了解人体，而让我们忽视了它整体的功能。
在托马斯·梅尔斯先生所著作的《解刨列车》一书中，将人体的筋膜分为了很多的线，比如：后表线、前表线、功能线、螺旋线、手臂线等等。今天就带着大家着重了解一下后表线。
后表线分为：帽状腱膜|颅顶筋膜、腰骶部筋膜|竖脊肌、骶结节韧带、腘绳肌、腓肠肌|跟腱、足底筋膜及趾短屈肌，它们连接并保护整个身体的后表面，像一个从脚底到头顶的盔甲，可分为脚趾-膝盖，以及膝盖-头两部分，当站立，膝盖伸直时，后表线成为整个肌筋膜上的一条连续线路。后表线整体的姿势性功能是在完全直立伸展的状态下支撑身体，避免身体像胎儿般蜷缩屈曲，堪称人类能够“站起来”的大功臣。
由于现在久坐、久站的生活方式，后表线犹如一个劳模般的存在，导致了很多慢性的问题，如：含胸驼背头部前倾的不良体态、肩颈腰部的慢性肌肉劳损等。如何改善这种状况呢？我们可以通过一个动作练习来激活后表线的肌肉筋膜，让身姿再次挺拔起来。
俯卧位，折叠一个1-2cm的毛巾放置于腹部下方，双手呈“W”状微微内收和下沉肩胛骨，收住下颌，屈膝勾腿绷紧脚背，同时将上身微微抬离地面，感受整个后表线的收紧，每次根据自己的能力静态保持30-50秒，做4-5组（如果腰部有不适，可以适当将毛巾折叠得厚一点），一起来试一试吧！做完真的很舒服。
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