心血管疾病的“5个”信号，平时多做这4件事，让你远离心血管疾病

我们的血管会随着年龄增长而老化，所以这就是为什么中老年人容易出现血管疾病的原因了。而血管疾病最常见其实就是血管硬化了。要知道，血管一旦出现硬化，随着时间的推移也就会慢慢的变窄，血液流通也会变慢，久而久之就容易出现血栓。

而血栓对人体的危害是不容小觑的，轻则容易引起一系列疾病，重则会威胁人的生命健康。不过血栓虽然无法通过我们的肉眼来辨别的，但是我们也可以通过身体的反应来进行判断。

5个信号一出现，当心血液里藏了太多“垃圾”，需要清血管啦

1、头痛头晕

血管血栓会造成思维混乱的表现，突发的头痛，抽搐，昏迷，嗜睡等，或者因咳嗽用力而加重的头痛等，都是脑血管堵塞的前兆。

2、胸闷胸痛

在劳动或者情绪激动时经常有胸部被挤压的感觉。一般由胸骨后开始疼痛，也有可能发生在手臂、肩膀、下颚或者背部，甚至有的患者会消化不良，这可能是心脏内血管发生堵塞，严重可致心梗发生。

3、腿脚发凉

堵塞起初——当心脏出现问题，脚部作为人体的最远端，是最先出现感应的。可以用手摸一下脚背，如果感到脚背冰凉，怎么保暖也不见缓解，并且用力摁压，脉搏也相当虚弱，这时候，你要警惕了，可能是动脉血管出现了问题。

4、手脚无力或麻木

这是俗称“小中风”的短暂性脑缺血发作(TIA)常见的症状之一。通常包括半侧的脸部或手脚感觉异常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等症状，都可能发生。

小中风的出现就是血液垃圾太多的一级警报，应予以重视，否则很容易诱发中风、脑出血等心脑血管疾病的发生。

5、走路腿疼

下肢动脉堵塞病情加重，就有可能引起下肢严重缺血，不走路时下肢也痛。继续恶化会导致肢体破溃，伤口无法愈合，甚至组织坏死，只能进行截肢。

保护血管，改掉三个坏习惯

1、不熬夜

熬夜会打乱身体的正常生物钟，使血管的生理功能也变得紊乱。还会导致体内的肾上腺素分泌增多，使血液流动减慢，出现血管收缩功能异常，血液粘稠等问题。

2、不久坐

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；所以一些工作性质必须要久坐的人群就要注意了。

久坐会使下肢的血流速度减慢，血液瘀滞从而导致血栓形成，并且多数为静脉血栓。所以生活中需要久坐的人群建议坐一个小时就起来走动五分钟，接杯水、去个厕所都可以。

3、抵制坏心情

很多专家都提出，精神压力，紧张、坏的脾气和心情，都会引起血管内膜的急速收缩，导致血管加速老化、加速硬化。尤其对于已经有心脑血管问题的人，一定要更加注意情绪的控制。

平时做好4件事，让你远离心血管疾病

1，合理饮食

在众多血管疾病当中最容易出现的就是动脉粥样硬化问题，我们都知道血管是保持身体血流畅的枢纽，它也是输送血液的通道，当血管出现问题时，血流通也会受到影响，因此为了避免出现一些血管疾病，在平时可以多吃一些软化血管的食物，或者是促进血液循环的食物，既有助于清除血管当中的毒素和垃圾，而且还能保持血管的通畅。

比如可以多吃一些鱼肉，大蒜，洋葱等食物，这类食物能够起到软化血管的作用，而且还能清除血管当中的垃圾，此外在饮食中一定要减少高脂肪，高热量，辛辣油腻食物的摄入，这些食物对于血管来说几乎就是血管的克星，不想出现一些血管疾病，一定要管好自己的嘴。

2，合理运动

平时多运动能提高身体的新陈代谢力和血液流动速度，血液流动速度加快，也能改善动脉粥样硬化的进程，而且还能达到降低胆固醇的作用，起到了降血压的功效，除此以外进行合理的运动，还能够有效地控制自己的体重增长，因为体重超重的人更容易患上一些血管疾病。

3，养成良好的生活习惯

有些人之所以出现了一些血管疾病问题，多半与自己不良的生活习惯和饮食习惯有关，在平时的饮食中一定要戒掉这些不良的嗜好，比如要戒烟戒酒，本身烟酒对于人的血管就有一定的刺激性，经常抽烟喝酒的人患上心脑血管疾病的概率会大大提高，而且长期过量饮酒还会影响血脂的代谢，造成血脂代谢紊乱，也能促进动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓的形成。

4，保持心情舒畅

良好的心态也是决定一个人健康的重要因素，良好心态下的人血压会更加平稳，因此血管受到的伤害也就比较小，因此在这里也提醒广大中老年人，群不散让自己得上一些心脑血管疾病，首先就要合理控制好自己的情绪，不要出现情绪波动较大的情况。

心血管最怕的“8种”食物

1，茄子

血管软化剂，保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

2，裙带菜

排毒好帮手，带菜的口感极佳，但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

3，荞麦面

强韧血管，荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

4，西红柿

保护血管弹性，西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

5，洋葱

降脂利器，含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

6，栗子

栗子产生的能量较高，是属于坚果类，所含的淀粉是很高的。栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病等血管疾病，是补血益气，养护血管的滋补佳品。

7，包菜

包菜中含有低聚糖棉子糖，实验证明，棉子糖不为人体胃肠消化，可直达大肠为双歧杆菌分解利用，从而起到增殖双歧杆菌，排毒清肠，抑制毒素产生的作用，进而能够起到减少毒素的积压。包菜的水分含量大，而热量十分低，因此很好的利用低热量来减肥。在包菜中富含延缓衰老的抗氧化成分，这种成分能有效的抵抗细胞的老化，延缓细胞衰老的速度，因此，可以养颜抗衰。

8，红薯叶

红薯叶中含有大量的植物纤维，可以帮助人体肠道进行蠕动，促进肠胃的消化功能，还含有大量的抗氧化物质，吃红薯叶可以帮助人体提高免疫力、增强体质。富含维生素C，维生素C是一种高效的抗氧化剂，能帮助清除体内自由基，从而达到美白淡斑、延缓衰老、养颜护肤的功效。

血管疾病不容忽视，如果您有相关症状，先不要紧张害怕，自己吓自己，先去就诊，去医院也不要有心理负担，健康才是最重要的。

编 辑：解一鹏

校 核：刘伟静