超级实用的自我健康评估表
曾经有个预防疾病的机会在我面前
我没有珍惜
等到失去的时候才追悔莫及
人世间最痛苦的事情莫过于此
如果能够给我一个重新来过的机会
我会说：
现在赶紧做呀！
下面进入正题，赶紧测试一下！
NO 1
【健康状况自我诊断测试表】
●最近愈来愈疑虑自己的健康状况。
●动作较以前迟钝，做运动非常吃力，如乒乓球、篮球、网球等。
●容易疲倦。
●血压高。
●视力减退。
●走路容易跌倒。
●容易感觉疲劳。
●愈来愈健忘。
●皮肤失去光泽。
●最近常感冒。
●一不小心就很容易骨折。
●身体渐渐变硬，弯腰曲膝都变得笨拙。
●站不久，老想找个位子坐下。
●夏天怕热，冬天怕冷。
●虽然睡足了六～八个小时，但仍感觉疲倦。
●对周遭事物反应较为冷淡。
●对别人说的话，常反应不过来。
●到了下午，就较散慢、疲惫。
●肩膀会发酸或关节会疼痛。
●经常有力不从心的感觉。
小编告诉您：
●以上的测试项目是针对身体老化以及常见的成人病～心脏病、肝病、糖尿病……等疾病所做的一项危险程度测试
如果您勾选了
5项以下，那要先恭喜您把身体保养得很好，但也不可因此轻忽，因为『健康状态』其实只是一种表象的动态平衡！所以必须要随时留意身体出现的异常警讯。
5～10项，表示有逐渐老化的倾向，身体器官的机能已经日渐衰退，要多加注意
10项以上，建议您应该尽早前往医院做一次全身健康检查。
●如果有以上症状，医院检查又没发现数值异常，那么您要关注自身健康在这方面的潜在风险，继续关注我们其他课程，一起帮您恢复并保持健康状态！
NO 2
【心血管保健自我评估表】
● 喜欢吃高胆固醇的食物
(如蛋黄、内脏、鱿鱼、虾)
● 喜欢油脂类食物(如肥肉、奶油、猪脚)
● 喜欢吃油炸类食物
(如盐酥鸡、炸鸡、薯条)
● 喜欢吃精致甜点或冰淇淋、冰淇淋
● 不喜欢吃蔬菜水果或其他高纤食物
● 常吃猪油、牛油代替植物油
● 肉食主义者，一餐没吃肉会很难过
● 喜欢油多热量高的西式食物
(如汉堡、披萨)
● 喜欢重口味饮食
● 喜欢喝汽水可乐含糖饮料取代白开水
● 不喜欢运动
● 不喜欢走楼梯，常以电梯代步
● 常以坐车代替步行
● 有抽烟的习惯
● 经常喝酒或酗酒
● 体重过重
● 经常处于紧张、高压力下，
没有适度的休闲生活
● 没有定期体检，
不注意自己的血压与血脂含量
小编告诉您：
● 以上都是生活中会引起心血管疾病的危险因素，勾选的项目越多，表示您的危险程度越高，
● 如果勾选超过9个项目以上的，代表您绝对是心血管疾病高危险群的患者。
NO 3
【糖尿病危险度自我检测评量表】
(高血糖)
● 家族中的亲属有糖尿病遗传病史。
● 经常容易口干，不断喝水。
● 胃口变得很好，食量愈来愈大。
● 频尿，尿量增加。
● 没有运动习惯，(男)腰围大于90公分，(女)腰围大于80公分。
● 过去一直肥胖，近来体重却突然没有原因的减轻。
● 经常容易感到疲倦，劳累。
● 眼睛疲劳，视力模糊变差。
● 耳垢异常增加或是耳道经常发炎。
● 皮肤的感觉变得迟钝皮肤容易发痒。
● 肢体末梢麻痹经常会有虫爬或是针刺感
● 皮肤一旦有伤口，久久不容易愈合。
● 生活工作压力大。
● 性功能减低，日常作息习惯变得不正常。
● 曾检查出尿中含有糖分。
小编告诉您：
●以上的测试项目是针对身体患糖尿病的早期风险评估
如果您勾选了
2项以下的：您只要稍微改变一下个人的生活习惯，就能轻松换取健康人生。
2〜7项的：您该认真调整生活方式了，逐一检视您自己的不良习惯、并定期做检查。
7〜11项的：请您抽空到医院进行详细检查，并且每年要固定做健检，咨询新陈代谢科医师。
12项以上的：您八成已经是糖尿病病患了，请立刻就医。
自己排查完没有被吓一跳？
恭喜您！但也别大意
吓了一跳的同学
请尽快做进一步的体检
别把我的话当耳旁风哦！
看什么看
就说你呢
最帅的那个
哈哈啊哈哈哈
图文提供：孙莉苹
曾经有个预防疾病的机会在我面前
我没有珍惜
等到失去的时候才追悔莫及
人世间最痛苦的事情莫过于此
如果能够给我一个重新来过的机会
我会说：
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下面进入正题，赶紧测试一下！
NO 1
【健康状况自我诊断测试表】
●最近愈来愈疑虑自己的健康状况。
●动作较以前迟钝，做运动非常吃力，如乒乓球、篮球、网球等。
●容易疲倦。
●血压高。
●视力减退。
●走路容易跌倒。
●容易感觉疲劳。
●愈来愈健忘。
●皮肤失去光泽。
●最近常感冒。
●一不小心就很容易骨折。
●身体渐渐变硬，弯腰曲膝都变得笨拙。
●站不久，老想找个位子坐下。
●夏天怕热，冬天怕冷。
●虽然睡足了六～八个小时，但仍感觉疲倦。
●对周遭事物反应较为冷淡。
●对别人说的话，常反应不过来。
●到了下午，就较散慢、疲惫。
●肩膀会发酸或关节会疼痛。
●经常有力不从心的感觉。
小编告诉您：
●以上的测试项目是针对身体老化以及常见的成人病～心脏病、肝病、糖尿病……等疾病所做的一项危险程度测试
如果您勾选了
5项以下，那要先恭喜您把身体保养得很好，但也不可因此轻忽，因为『健康状态』其实只是一种表象的动态平衡！所以必须要随时留意身体出现的异常警讯。
5～10项，表示有逐渐老化的倾向，身体器官的机能已经日渐衰退，要多加注意
10项以上，建议您应该尽早前往医院做一次全身健康检查。
●如果有以上症状，医院检查又没发现数值异常，那么您要关注自身健康在这方面的潜在风险，继续关注我们其他课程，一起帮您恢复并保持健康状态！
NO 2
【心血管保健自我评估表】
● 喜欢吃高胆固醇的食物
(如蛋黄、内脏、鱿鱼、虾)
● 喜欢油脂类食物(如肥肉、奶油、猪脚)
● 喜欢吃油炸类食物
(如盐酥鸡、炸鸡、薯条)
● 喜欢吃精致甜点或冰淇淋、冰淇淋
● 不喜欢吃蔬菜水果或其他高纤食物
● 常吃猪油、牛油代替植物油
● 肉食主义者，一餐没吃肉会很难过
● 喜欢油多热量高的西式食物
(如汉堡、披萨)
● 喜欢重口味饮食
● 喜欢喝汽水可乐含糖饮料取代白开水
● 不喜欢运动
● 不喜欢走楼梯，常以电梯代步
● 常以坐车代替步行
● 有抽烟的习惯
● 经常喝酒或酗酒
● 体重过重
● 经常处于紧张、高压力下，
没有适度的休闲生活
● 没有定期体检，
不注意自己的血压与血脂含量
小编告诉您：
● 以上都是生活中会引起心血管疾病的危险因素，勾选的项目越多，表示您的危险程度越高，
● 如果勾选超过9个项目以上的，代表您绝对是心血管疾病高危险群的患者。
NO 3
【糖尿病危险度自我检测评量表】
(高血糖)
● 家族中的亲属有糖尿病遗传病史。
● 经常容易口干，不断喝水。
● 胃口变得很好，食量愈来愈大。
● 频尿，尿量增加。
● 没有运动习惯，(男)腰围大于90公分，(女)腰围大于80公分。
● 过去一直肥胖，近来体重却突然没有原因的减轻。
● 经常容易感到疲倦，劳累。
● 眼睛疲劳，视力模糊变差。
● 耳垢异常增加或是耳道经常发炎。
● 皮肤的感觉变得迟钝皮肤容易发痒。
● 肢体末梢麻痹经常会有虫爬或是针刺感
● 皮肤一旦有伤口，久久不容易愈合。
● 生活工作压力大。
● 性功能减低，日常作息习惯变得不正常。
● 曾检查出尿中含有糖分。
小编告诉您：
●以上的测试项目是针对身体患糖尿病的早期风险评估
如果您勾选了
2项以下的：您只要稍微改变一下个人的生活习惯，就能轻松换取健康人生。
2〜7项的：您该认真调整生活方式了，逐一检视您自己的不良习惯、并定期做检查。
7〜11项的：请您抽空到医院进行详细检查，并且每年要固定做健检，咨询新陈代谢科医师。
12项以上的：您八成已经是糖尿病病患了，请立刻就医。
自己排查完没有被吓一跳？
恭喜您！但也别大意
吓了一跳的同学
请尽快做进一步的体检
别把我的话当耳旁风哦！
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最帅的那个
哈哈啊哈哈哈
图文提供：孙莉苹