“秋老虎”怎么养生

转眼之间已经立秋十几天了，立秋后虽然天气看似凉一些，事实上，还处于三伏天的末伏阶段，早晚较凉，中午仍然暑气逼然，烈日当头，这就是“秋老虎”在肆虐，并且，秋燥和暑火容易耗气伤津，对身体造成很大的损伤，还有可能引发疾病，所以合理的末伏养生饮食尤为重要。

立秋后，天气仍然燥热，所以像莲子羹，绿豆汤，荷叶粥各种新鲜果蔬等清热解毒类的食物依然不可缺少，少吃辛味食物，辛味通肺，助长肺气。末伏阶段，脾胃虚弱，食欲不振，嗜睡乏力，多以健脾利湿为主，健脾益气，可以多吃些健脾养胃的食物。

今天给大家推荐一道清心润肺，健脾益胃的美食：“紫薯百合银耳羹”（还有美颜润肤的功效哦）

这道甜品操作简单，制作材料也不复杂，只需：一个紫薯，两个百合，一把银耳，十克冰糖以及适量的水就够了。

先准备材料：紫薯，银耳，鲜百合和冰糖，银耳用冷水泡发后，去根部撕成小块，并放入装满水的砂锅内，煮开后开小火炖1.5个小时

然后把百合掰成小瓣，清洗后浸泡在水中备用，紫薯去皮切丁

银耳煮到软烂，汤汁浓稠，加入百合紫薯，并放入冰糖煮5分钟左右即可关火

百合和紫薯很容易烂，所以不要煮太长时间，否则会糊成一锅粥。秋季要趁热吃，夏季可以放冰箱里冷藏，冷藏半天后再吃，会让你很惊喜呦！

抓住伏天最后的小尾巴

赶紧养生起来~