减肥没有动力，怎么才能坚持下去？4个方法，让你成功瘦下来

很多人不是在减肥，就是在减肥的路上，大多数胖子减肥总是以失败告终，可能是选错了方法，也可能是没有足够的毅力或者动力去坚持。

减肥的时候，你是不是容易中途放弃，没有足够的动力坚持下去？减肥是一件需要毅力的事情，并不是一帆风顺的。

减肥过程中，你会遇到各种问题，比如：减肥效率低下，减肥出现瓶颈期，减肥周期太长等原因，都会导致你放弃减肥计划。

怎么才能坚持到最后，取得最终的胜利呢？当你减肥没有动力了，学习这几个方法，让你成功瘦下来！

1、减肥计划分为多个小目标，每完成一个小目标给自己一个奖励

有的时候，一个太大的减肥目标需要的时间是很长的，这反而会让你觉得很难完成，想要放弃训练。

但是，如果你把一个大计划分为多个小目标完成，每完成一个小目标就给自己一个奖励，比如：奖励自己一双鞋子、一个包包，这样你就有足够的动力去完成了，直至完成最后一个减肥目标，你就取得了最后的胜利。

2、买一套小一号的衣服挂在房间里

对于女生来说，减肥是对美丽的追求。瘦下来你可以穿上更多好看的衣服，人也会变得自信起来。

但是，减肥是需要足够自律的，当你管住嘴、迈开腿一段时间后，你对美食的欲望就会提升，运动的动力也会下降。

当减肥没有动力的时候，我们需要给自己创造动力，比如：买一件自己喜欢的小一号衣服挂在房间，这样可以鼓励自己去减肥，才能穿上自己喜欢的衣服。

3、定期对比减肥前后的照片，告诉自己身材正在变好

减肥的努力并不会白费，时间会见证你瘦下来的每一个瞬间。你可以每隔一个月，给自己拍一张身材对比照。

这样可以每个月对比身材的变化，看到自己的颜值变得好看起来，你可以见证到减肥效果，你会感觉到惊喜，这样你就有动力继续坚持下去了。

4、中途可以休息几天，保持健康饮食

当你减肥没有动力的时候，可以让自己中途休息几天，不想运动了就不运动，劳逸结合才能动力重新起航。

但是，不运动的日子里，你也要戒掉各种零食，保持健康饮食，才能避免身材发胖。零食的热量是非常高的，一包薯片的热量相当于是3碗米饭，一杯奶茶的热量也相当于是2碗米饭，你以为吃几口零食不会影响减肥进度，但却分分钟让你减肥效率受到影响。

我们需要查清楚不同零食的热量，想要吃零食的时候要想一想需要跑步多久才能消化掉这个热量。只有戒掉零食，才能控制卡路里摄入，从而提升减肥效率。