想逆袭，就必须从“早起”开始|《早起魔法》
你好，我是方小小~
这是我的第168篇原创文，感谢关注~
“如果你想知道几年后的自己会成为什么样的人，只需要看看自己最强大的习惯（那些影响力强且重复次数多的行为）便知分晓。”
最近花了3个小时，读完了《早起魔法》这本书，让我更深刻地认识到：要想掌控好每一天，就必须养成早起的习惯。
同时通过作者的经验分享，也让我看到了早起的希望。只要你愿意，每个人都可以。
先说说我自己的情况，典型的起床困难户，也曾试过凭借意志力，在固定时间起来过一段时间，结果因为完全没有规划，起床后无精打采，什么都做不了，也不清楚要做什么。
本书的作者曾经也和我一样，但是最终通过努力把自己培养成了“晨型人”，大大提高了工作和学习的效率。
今天就分享下，我从这本书中所收获的几点，都是直接可以用起来的方法，相信也能帮助到有同样问题的你。
01.制定晨间惯例和晚间惯例
这一条是我觉得最大的一个收获，解决了你早起后做什么以及没睡醒没精神这两个问题。
首先作为一个新手要尽可能详细地列出早起后的一系列动作，并尽量按照时间顺序排列，要把能醒脑的事情排在前面。
以下是我列出的晨间管理和晚间惯例，命名为第一版，在实际运用过程中，可能会需要调整。
之所以选择从7点开始早起，因为作者说了，早起时间要循序渐进地往前推进，不能一下子定到5点，那样你也做不到。
最好以半小时为单位，慢慢往前推进，我理想起床时间是6点。如果能实现，那就是打破人生记录了。自从工作以来，除非逼不得已，就没有在这个点起来过。
泡茶、拖地、运动，之所以安排这三样都是为了醒脑，彻底消除起床气，好快速进入高效状态。
晨间惯例所写的内容应该是你理想中，要在早饭前完成的内容。如果因为一时还不能做到起的太早，那就会导致时间不够，这个时候是可以把事情往后顺延的。
对于致力于养成早起习惯的人来说，晚间惯例就会变得简单一点，不能安排很多事情，要保证好睡眠。
写好之后，一定要把它贴在自己抬头就能看到的地方。
我觉得这是非常好的一个方法，把一些流程固定下来，不断地重复，直到它和自己融为一体，变成潜意识的行为，那习惯就养成了。
有了这个法宝，我对于早起这件事充满了信心。事实证明，我今天早上一到7点，没有怎么纠结就迅速起来了。
02.制定阶段性目标，并且对目标进行跟进
作者认为年目标不可信，因为太遥远了，最好是制定季度目标或者是月度目标，列出这个时间段中最重要的三件事，并且单独建立笔记列出待办清单（目标分解），并做任务跟进。
这个方法适用于任务型的目标，比如完成一件难度较大的事情，学习一门课程，或者做一个项目。
03.每周一次反思。
有段时间我试过在公众号写周总结，最后不了了之，显然公众号不是一个适合写周总结的地方，但是这件事情是值得做的。
可以及时调整自己，了解自己本周的收获以及不足，下周要做出哪些调整，以及要做的重要的三件事。
计划建一个专门的文件夹，用来写目标跟进和每周反思。
04.日常习惯追踪表
这个是我自己一直在做的，书中也提到了它的重要性，对于习惯养成是非常有帮助的。
其实做起来也很简单，只需要一个打卡表格，把每项想养成的习惯填上，然后每天完成打钩。
我在这篇文章【分享4个学习成长的高效工具（成长=赚钱）】中也写过，这里就不多说了。
5.倒立
关于运动的一个分享，提到了倒立的很多好处，我记住的就是可以保持年轻美容啥的，不妨一试。会倒立的人不多，学会了不光有益身体，还可以炫耀一番，哈哈！
结束：
其实这本书里还讲了很多有益于成长的内容，写的也很细，对于实际行动做出很多建议，作者本人就是一个高效能培训师。
我只选取了几个对我来说，比较重要的点，可以直接上手加入到日常的行动中。
如果有兴趣的话，可以自己去读下，微信读书上就可以免费阅读，这一类实用干货类的书，也没有必要去买纸质书的。
最后再说一点很重要的，在你决定早起前，一定要想明白：为什么要早起？这个理由越充分，就越容易实现。
对于我来说，我必须养成早起的习惯，原因是——我想在早上完成最重要的三件事：运动、阅读和写作。这样在其他时间我就可以安心地研究赚钱项目，或者是学习新的东西。
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