我的戒色方法（下）

本篇继续讲戒色方法，同时一个做总结。

近期前文提到：治疗疾病有三个途径。

第一：修心、心理（心理学）上的正确干预

第二：通过医学手段治疗

第三：身体自愈能力、保持良好的心态

总结围绕这三点讲起。手淫治疗比较困难，目前尚无统一的有效疗法。各家方法各有侧重，目前治疗多是学习传统文化、练习传统养生功法、适度运动、饮食调节及行为心理矫正等综合治疗。

先看第一点：修心包括对情绪管理的能力。据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，80%以上都和情绪有关。

恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。研究指出，80%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……如果您想不得病，就请做自己情绪的主人。

一个无法控制自身情绪的人，必然因为自身的情绪放纵，导致生活与事业变得困难重重。将这种情绪带到工作与生活中，甚至直接转化为对环境的极度不满，言行举止都让旁人感到无所适从。遇到负面事件时，往往容易行为激进。

也就是说，第一点和第三点讲的内容是一样的，后期会单独发文分享一个调节心情的小方法——笑疗。

接着往下看。一个人能否情绪稳定，平心静气和体质有一定的关系。

体质养生--阴虚体质

阴虚体质多为阴液亏少之人，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。性情急躁、心烦易怒，遇事易激惹。

平素应加强自我修养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。学会控制自己的情绪，尽量避免参加争胜负的文娱活动。减少上网次数，缩短在线时间，远离辐射。注意节制欲念，保持心态平和。

饮食调理以保阴潜阳为原则，宜食用清淡滋阴之品，以使阴阳调和。不宜食用温燥、辛辣、香浓、油腻的食物，不宜采用油煎、油炸、烧烤等烹调方式，火锅等要少吃。还有点需要特别提醒，阴虚的人喜凉恶热，吃凉食会比较舒服，但是仍然要注意少食冷饮冰镇之品。

戒色首先要让自己静下来，加强自我管理，做好生活上的规划，这是一个漫长的修心性的过程。知道手淫是自己性格和心理因素的问题，知道自己的身体状况针对性的改善，调整生活习惯，适度运动，坚持下来，这样身体就可以逐渐恢复了，心态也会变得好起来。

不要总想着“快速”戒掉，所说的快速是要多久？控制次数后才有戒掉，短时间戒掉很困难，所以治疗会很慢，即使有最正确的方法。频率降低就比频繁的撸好很多了。

有这种心态容易上当受骗，想想学习、健身、治病，哪一个不是漫长的等待，坚持才有机会成功。

试想一下，如果两个月破戒一次，一年也才6次而已，如果平时坚持运动，养成良好的生活习惯，接触有益身心健康的东西，那这6次对你的身体的影响可以说是微乎其微。当然，身体手淫后遗症较多比较严重的人，不破最好。

传统文化讲修身齐家治国平天下，要先修好自己，活到老学到老。手淫的治疗，治手不治本，治心是关键。修心建议读道德经，通过阅读平复戾气，不被情绪左右。

关于第一点的最后的内容。平时看一些心理学方面的书籍或网络分享做基本的了解。心理学的作用是帮助我们加深对自身，对别人的理解。用理性的思维看待世界，同时找到背后的原因，改变自己。

把心理学用于指导日常生活，比如如何促进心理健康、预防疾病、提高认知能力，还可以增强社交能力并且促进家庭和谐。

第二点：通过医学手段治疗。有艾灸、按压穴位，练养生功法、中药、饮食等调理治疗。依次说明。

艾灸双侧绝骨穴，有清热行气，泄胆火、清髓热、祛风湿、通经活络，平肝熄风，舒肝益肾的作用。阴虚体质减少艾灸时间，时间控制在二十分钟内。

穴位按压总共有四组。每侧按压200—300下，找不到的自行百度。按压双侧合谷穴、双侧太冲穴。合谷归属于手阳明大肠经，为原气所过和留止大肠经之原穴，具有疏风解表、清热开窍、通经活络、镇静止痛的作用。是临床常用的重要穴位，临床治症广泛，因配穴和针法的不同，可用于各科疾患的治疗。太冲穴是肝经的原穴，容易发怒、生气的人多按摩太冲穴有助于缓解情绪。此外，在感冒初期按摩太冲穴可以减轻感冒引起的双目流泪或干涩等不适。

合谷穴位于手上，左边一个右边一个，太冲穴位于足上，同样是左右各一个，实际上是四个穴位，所以合称为四关穴，四关穴是人体经脉气血运转的关键通道，四关作为原穴，能够调节人体气机的升降，是气机升降的关卡。当身体气机逆乱之时，从大层面的气机升降入手，四关可以起到重建秩序，疏导的作用。

按压双侧劳宫穴、双侧大陵穴，缓解心火旺盛。劳宫穴对心火旺盛所致失眠，骄躁，心痛，口疮，心烦，脾气大等症状效果好，对糖尿病和高血压的患者，也可长期按压该穴，可降血糖，血压。大陵穴可清心泻火，疏肝理气。对心火旺盛所致的口臭，心悸，失眠，身热如火等症状效果较佳。

养生功法挺不错的，选一个简单地去练，养成有规律的运动习惯，持之以恒一定会有收获。有戒友提及梦遗困扰，其实很多养生功都能控制梦遗，但都不是练一二个月就能达到的。

中药治疗和食疗找靠谱的，谨慎网络卖药的群体，能解决问题的医生不屑于网络看诊开方，网上遇到有确切疗效的中医概率接近于零。

食疗这块，阴虚体质介绍中提及饮食方面的注意事项，不在重复。《黄帝内经·素问·脏气法时论》指出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。这段话是我们饮食的指导纲领。

有些戒友靠吃素降低欲望，不太可取。五畜为益”指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食，对人体有补益作用，能增补五谷主食营养之不足，是平衡饮食食谱的主要辅食。动物性食物多为高蛋白、高脂肪、高热量，而且含有人体必需的氨基酸，是人体正常生理代谢及增强机体免疫力的重要营养物质。再吃蔬菜的同时食用一些肉类，可以补精血；肥肉、猪皮冻有很好的滋阴效果。

有行动就会有改变，以上为个人观点，仅供参考交流。