陈坤每日坚持慢跑5公里，越跑越“年轻”，曾表示运动令人精神

导语：“日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量

运动和不运动最大的差别是什么？答案是状态。自社会节奏逐步加快后，工作、学习不断“霸占”休息时间，身体每况愈下，运动时间少之又少。

自实行全民健身计划以来，大众健身意识不断加强。普通人利用运动锻炼、减肥，公众人物同样如此。

近期陈坤在社交平台发布跑步动态，全身褐色运动服，头戴黑色遮阳帽，背景清水绿水，不难发现陈坤对自己身材管理非常严格，年近半百，没有赘肉。

• 陈坤每日坚持慢跑5公里，越跑越“年轻”，曾表示运动令人精神

关注陈坤动态都知道他非常喜欢跑步，在采访中表示自己每天坚持慢跑，配速7分半左右，长期坚持精神状态更好。

陈坤进组期间，通过跑步减掉20斤，询问缘由表达自己认为自己不胖，镜头前却并非如此，为使自己不胖的难看，做出减肥决定。

陈坤多年保持身材秘诀在于坚持运动和控制饮食热量，高要求、高标准才是他能赢得广大观众和业内人士喜爱主要原因。

跑步确实有诸多好处，首先坚持跑步可以减肥，慢跑每小时可消耗400大卡，陈坤慢跑5公里，配速7分半，接近40分钟结束，可消耗近270大卡。

跑步第二点益处增强身体免疫力，坚持跑步，血液循环加剧，血管壁和心脏壁弹性加大，减少心血管相关疾病。

跑步中对氧气需求增大，肺部转换空气加快，肺活量增大，相关呼吸类疾病减少，身体素质更强，一般感冒、发烧等“小毛病”降低。

跑步第三点好处精神状态更好，清晨大脑处于半休眠、半清醒状态，清晨跑步有利于激活大脑，保持兴奋度。

跑步第四点好处在于克服懒惰性，一两次跑步并不难，每天坚持跑很难。这过程需要克服赖床、身体不适感等问题，长久以往人更加自信，性格更加坚韧。

科学健康饮食

陈坤同样是健康科学饮食倡导者，每日摄取热量控制很低，即使偶尔放肆，也会通过运动进行消耗。

早餐：一个小红薯、一个鸡蛋、半根玉米

午餐：鸡胸肉100克、菌类100克、水煮青菜共200克、粗粮100克

晚餐：豆腐100克、虾仁50克、半根玉米

或者是早餐：两片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋

午餐：鱼肉100克、虾仁100克、水煮青菜100克、粗粮100克

晚餐：一个鸡蛋、豆腐200克、水煮青菜100克

菜品不添加调剂品，少油、少盐、少糖，更利于肠胃消化，促进新陈代谢，减少便秘，从而转化为脂肪概率降低。

总结陈坤保持身材秘诀在于常年坚持跑步，身体受益良多，精神更加获益匪浅，健康科学合理饮食作为辅助，是45岁他，越活越“年轻”秘诀。

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