在家一对哑铃练核心肌肉群

波派健身

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01

哑铃前蹲

35-45秒（休息15-30秒）

02

哑铃推举

35-45秒（休息15-30秒）

03

俯卧哑铃交替划船

35-45秒（休息15-30秒）

04

波比跳哑铃弯举

35-45秒（休息15-30秒）

以上最低限额完成3轮

如果可以的话多增加1-2轮试着挑战自己

最后1个动作是上面4个动作的集合

2分钟内完成最多的次数

就这么几个简单的动作

尝试一下

爽爆了！

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