这么努力也过不好这一生，因为你缺少这个能力
学生时代就会发现有两种人，一种学生是课间尽情的玩，课上积极发言，学习很好，另一种是无论是课上还是课下好像一直在忙学习，但是成绩却不出色。这种现象其实在工作和生活中也会发现，就如有些人好像不费吹灰之力就过得很精彩，有些人好像耗尽了全身的力气也过不好这一生。
追根究底，其实还是缺少了精力管理这个能力。吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨所著的《精力管理》这本书，向我们展示了互联网+时代顺势腾飞的关键——管理精力，而非时间。
作为个人，当有技巧的进行精力管理时，能够高效、健康、幸福的生活，当作为组织内领导能够进行精力的统筹管理时，组织也会变得高效、充满斗志。
书中有几个问题，每个人都应该思考一下：如果明天早晨你醒来的时候，带着对工作和家人的积极、专注的精力，你的状态会多大程度改善？如果你是领导或经理，积极的精力和激情将会给公司环境精力带来多大的价值？如果员工们拥有更多的积极精力，同事关系、客户服务质量会有多大的提升？
如果个人能够有效地进行精力管理，相信在自己在意的事情上或者所在组织关注的事情上都可以做到全情投入。“全情投入需要身体活跃、情感联动、思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度。它意味着你在早晨对工作充满期待，晚上高高兴兴地回家，能够在工作和私人生活之间划上清晰的界线。它意味着全心投入手头的事务，不管是应对工作挑战、管理团队、陪伴所爱之人，还是娱乐消遣。”
这种状态估计是每个人都追求的，但在这个碎片化的时代，注意力集中，全情投入成为了奢侈品。每个人都相信自己可以进行多线程工作，感觉好像效率很高，但是实际上效果却不是很好。只要是多线程工作，就代表着你没有全情投入，试想在一个考试过程中，你一边答题，一边用手机回复微信，这种场面是不是不可想象。其实平时我们就是这种状态，只是其中一件事情并不是考试，你就感觉你能应付过来。
在《精力管理》这本书中，作者遵循生命的节奏，详细讲解了高效的根本和精力的四大来源，并提出了切实可行的步骤。
高效表现有节奏
精力简单来讲就是做事的能力。人类最基本的需求是精力的消耗与恢复。
其实大自然的很多现象就会告诉我们生命本身就是有规律和有节奏的波动。比如大海是有涨潮和退潮，天气是有晴天和雨天，大自然也分白天和夜晚，所有这些都说明一定是交替、有节奏的波动，如果没有的话一定是出现了重大问题。但是在工作和生活中我们却很少考虑到这样的节奏，有很多人认为加班就是工作认真负责，或者有些正好相反全部时间都是拿着手机打游戏。所有这样的都是违反了人体的基本层面的规律。张弛有度是全情投入、维持机能和保持健康的关键。
现在有很多人处于焦虑，希望每时每刻都在学习和工作，依靠咖啡等提神。但是却忘记了人体是需要处于波动状态。有质量的休息是更好的学习和工作的前提，但是很多人憎恨休息，感觉休息的时候好像别人都在赶超，但是岂不知这是在消耗自己的元气，从时间的长度和单位时间内的效能这两方面，都是输给那些张弛有度的人。
而且作为组织内领导，要用自己较好的精力管理去影响团队，也就是让团队能够如波浪般进退，有向前冲的时刻，也有静下来思考的时刻，更有为了恢复机能而放松的时刻。这样不仅能够提高团队的工作效率和效能，还会减轻团队的压力。团队充满激情和干劲儿的同时，正能量提升，这个团队才能达成共同的组织目标。
所以无论是个人还是团队，都要依从大自然的规律，保持健康波动的节奏。
全情投入的四种能力源
全情投入需要调动四种独立且相关联的能力源：体能，情感，思维和意志。
精力象限
精力贯穿生活的各个方面。体能精力有高有低，情感精力有正有负。这是我们最基本的精力源，若没有优质的燃料，任何事情都做不好。全情投入和最佳表现只可能存在于“高-正面”象限。
能够处于“高—正面”象限需要从四个能力源入手。
1、体能精力——为身体添柴加火。吃得好睡得好又积极锻炼有很多益处，包括减重、获得漂亮的外形和健康，更能带来积极情绪。
锻炼。每天要有至少30分钟的锻炼，当然书中给了很多体能训练的方法，可以结合自己的实际安排好训练方式和时间。例如作为职场妈妈，我只能在早上5点钟有时间到公园走步40分钟，平时工作时间尽量自己拿复印材料、自己倒垃圾、自己取快递，这样也增加了运动，并且可以在工作一段时间之后换一个场景，有助于思维的转换。
良好的睡眠。睡眠的重要性估计每个人都知道，但是很多人宣称自己本身睡眠就少，总觉得不用睡太多就可以恢复精力。但是这部分人只占很少部分，大多数人还是需要好的睡眠，尤其是要每天有规律的睡眠。现在有很多人晚上拿着手机，实际上已经困得不行还是不舍得睡觉，这样不仅思维能力下降，实际上也增加了死亡的风险。如果有条件的话，中午最好小憩片刻，对于精力缓解有重要作用。
2、情感精力——把威胁转化为挑战。正面情感可以有效地支配个人表现，所有能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正面情感。从更实际的角度看，快乐本身便是奖赏，也是维持最佳表现的重要因素。
减少负面情感。实际上，减少负面情感很难，比如一场比赛中，当感觉到裁判判罚有误的时候，很难没有负面情绪。但是负面情感对于取得成功没有一点帮助。记得网球运动员桑普拉斯对裁判的判罚有异议的时候，他的做法就是用下一次的好球赚回刚才的损失，而另一位网球运动员萨芬则会摔球拍。所以桑普拉斯取得的成绩比萨芬要好得多。
增加正面情感。获得正面情感很简单，可以单纯变换频道，比如做一些放松的事情或者完全放空愣愣神，或者做一些能给自己带来享受、满足和安全感的活动，比如读书、听音乐会等等。
让人际关系促使精力再生。体能可以通过休息恢复，但是情感精力的恢复很困难。所以有一段健康的友谊可以带来积极的情感精力及其更新。想想自己是否有一段稳固的关系，包括付出与回报、倾诉与倾听、珍视他人和被人同等珍视。在这里我着重强调一下付出，有很多人说我爱学习，其实有时候我去参加培训，是期望遇到一群志同道合的人，通过培训这件事情让自己充满能量。更有时候我会发起一些工作坊，给别人分享我的知识和技能，付出的时候感受到别人的需要，这时候也会让自己充满能量。
3、思维精力——保持专注和乐观。为了能发挥出最好的水平，我们必须保持专注，在整体方向和局部目标之间灵活游走。我们还需要调用现实的乐观主义，一方面看清事物的本质，另一方面还能朝着目标成果积极努力。
提高创造力。有很多时候创造力是右脑思考的结果。所以尽量让左右脑进行转换。比如除了文字笔记，尽量多使用图像笔记，有时候是有逻辑的推理，有时候也可以尝试天马行空的想象。可以依靠投入与抽离、思考与放松、活跃与休息之间有节奏的交替。
学习新的知识和技能。我们的大脑也和肌肉一样要经常锻炼，因此我们要不断学习新的事物，建立起大脑细胞新的联结。这样我们的大脑每天都在进行锻炼，大脑的反应会快，理解问题会深刻，甚至能够预防老龄带来的退化。
每天进行总结反思。最好记日记，可以记录一天的工作和挑战，并且可以每日进行总结和反思。如果记过工作日记的人就会发现，有很多时候开始写的可能是有负能量的句子，但是最终我们会通过自我的积极对话让自己恢复正能量。日记是最简单可行的思维能力锻炼方法。
4、意志精力——活出人生的意义。在为他人奉献和照顾自己之间找到平衡，意志精力才能延续下去。
自省。几乎所有的自省都会提到精神功课和精神实践，在这样自省的过程中会有价值观和使命感的启发和重获。例如当我听到培训师的使命是：影响别人做积极的改变，我就会感觉到我的使命感。
为他人投入。牺牲自己的精力服务他人，这也是情感和精神的丰富源泉。就如自己一直想要两个孩子，就是因为当父母的时候绝对是不计自己得失的全情投入。所以当为他人服务的时候，有时需要投入大量的精力，甚至会给自己带来不便，但是同样会带来深切的意义和满足感。
了解了这四大精力来源，可以通过明确目标、正视现实和付诸行动三个步骤进行精力管理训练，书中还附了很多的实用资料，包括精力管理训练提纲、组织的精力动力源、最重要的体能精力管理方法和个人精力管理计划等，有效的帮助个人打造精力管理训练系统。
可以说没有工具的方法论都是无用的，而《精力管理》这本书不仅说明白精力管理是什么，怎么做好精力管理，更提供了实用的工具，能让你通过自己的努力过好这一生。