如果有这10种“病痛”，就去跑步吧！

在20多岁的时候跑步，

你是为了让生活更充实、更有激情；

在30-40多岁的时候跑步，

你是为了让自己有一个更强健的体魄；

在50-60多岁的时候跑步，

你是为了让自己老得慢一些；

在70多岁的时候跑步，

你会感谢之前坚持跑步的自己，

让现在的你受益良多；

在80甚至更大岁数的时候跑步，

不需要表达什么，

你的行动本身就将是一种荣耀！

为什么一定要跑步，

小超网罗了国内外研究和真实案例，

结果让人震惊：

一

偏头痛克星

瑞典哥德堡大学的研究人员发现：

偏头痛最大的克星就是跑步，

因为跑步可以有效地调节神经系统。

如果一个偏头痛患者，

每周坚持跑3次每次40分钟，

特别是跑步，

那么三个月之后他的症状就会明显减轻。

美国的神经内科学家也发现了这一点。

在他的记录中有16个连药物，

也治不好的偏头痛患者，

通过6个月到2年的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛，

永远摆脱药罐子的束缚。

二

改善弱听

耳朵和双腿，

这两个器官看上去风马牛不相及，

不过其中却暗藏着玄机。

美国贝拉明大学的学者发现：

经常跑步的人比平时不锻炼的平均听力，

要好上6个百分点。

原因是每当你迈开双腿跑步时，

体内的血液循环系统可以得到改善，

特别是耳朵的血液循环，

让耳朵能够更好地吸收养分，

从而保护听力。

三

美白良药

跑步还能让皮肤变得更加完美？

这可不是天方夜谭，

跑步加上咖啡能有效降低皮肤癌的发病率，

跑步本身还能让皮肤更加美白。

美国罗格斯大学的学者们，

通过小白鼠实验向大家证明了跑步的好处。

喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们，

比其他的同类患皮肤癌的概率来的更低。

而美白则是跑步的另一个附加功效，

长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”，

不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，

同时也把脸上的“脏东西”纷纷清洗干净。

相比价格昂贵的化妆品来，

跑步的性价比可谓不高哦。

四

治愈抑郁症

剧烈运动一直被认为是释放压力的有效手段，

跑步也是缓解焦虑的一把好手。

美国的南卫理公会大学就发现：

人能够对压力产生自动的减压剂，

而跑步正是这种减压剂的来源。

焦虑的根源，

来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”，

如果新生神经元不足，

则将引发焦虑感，

而跑步能刺激自己的“新生神经元”，

从而缓解焦虑。

著名跑者毛大庆，

就是用跑步治愈抑郁症的典型例子。

五

保护膝盖软骨

许多人认为跑步会让膝盖早早磨损，

但来自瑞典的一项研究却表明：

我们真的“误会”了跑步。

研究人员将有可能患上关节炎的志愿者分成两组，

一组跑步，另一组则什么都不做，

结果表明：

跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。

研究证明：

跑步可以刺激软骨修复自身的损伤，

从而使其更健康。

至于跑步伤膝盖的说法，

则有可能是不正确的跑步姿势，

以及体重超重在“作祟”。

六

抵制记忆衰退

如果你以为跑步只是一项体力活，

那你就大错特错了，

跑步其实也是一项“脑力活”。

来自英国剑桥大学的一份科学研究报告，

向人们揭示了跑步和智力之间的关系。

根据研究结果，

一周抽出几天时间来慢跑，

能刺激大脑、提高自身的思维能力。

人在跑步几天之后，

大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，

这无疑增强了跑者的记忆能力，

让他们学得更快也更有效率。

难怪许多科学家与各领域大咖们，

都是跑步爱好者。

七

改善颈椎健康

经常坐在电脑前的人，

或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，

正确的跑步姿势，

要求背部挺直放松，

长期坚持，

会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

八

增强心肺功能

坚持跑步会让你有颗强大的心脏，

提高心血管系统功能。

有了强大的心脏血管系统，

跑者的血液质量也好于常人。

身体对长期的长跑中发生的适应性改变，

可改善新陈代谢，

减低血脂和胆固醇水平。

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，肺活量增大。

进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，

使每次换气量变大，

肺功能增强。

九

强肝健体

很多跑友都有过这样的体验，

开始跑一段时间后，

体重没有明显减轻，

但是身材明显改善了，

尤其是腰线变的更漂亮。

跑步可以增强胃肠蠕动力，

使消化液分泌增多，

提高了消化和吸收能力，

从而增加了食欲，

强壮了体质。

十

减少妇科疾病

跑步有助于调节月经，

减少妇科疾病。

美国妇产科医生香戈介德，

对参加1979年纽约马拉松的394名女运动员，

进行了月经周期调查，

发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，

17%的闭经妇女恢复了月经。

这是因为跑步增加了新陈代谢，

促进了消化吸收，

调节了神经系统功能，

改善了内分泌功能。

长期坚持跑步的你，

有没有发现跑步的魔力呢？