一个人肺部好不好,看身体三个地方,冬季养肺,谨记“四多五少”
肺部,是人体主要的呼吸系统。
清气与浊气在肺部交换,维持着基本的生命。
一旦肺部出现了问题,那么,便会直接损害生命安全。
人体的肺直接与口鼻相连,易受到病邪的侵犯,需做好防护工作。
那么,怎样才能知道,一个人的肺部,到底还是否健康呢?又有哪些表现?
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一个人肺部好不好,看身体三个地方,冬季养肺,谨记“四多五少”
一看鼻子
鼻子的通气、嗅觉等必须依赖肺气才能发挥其功能。
一旦肺部受损,功能下降,导致肺气不宣,则嗅觉会下降。
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二看嘴唇
当肺部受损,会影响呼吸,进而引起血液缺氧,便会导致嘴唇青紫。
一旦无缘无故,嘴唇发绀,需小心肺部健康出现了问题。
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三看脸色
肺,主一身之皮毛。
皮肤是否润泽、白皙,要依靠肺的功能。
一旦肺受损功能下降,便会影响皮肤,导致脸色晦暗、无光泽,甚至有锈色。
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冬季养心,谨记“四多五少”
哪四多?
1、多饮茶
肺,喜润恶燥,做注意润肺。
寒冬时节,多饮热茶,滋润肺部,亦可暖身。
两餐之间,用一些润肺排毒小植物泡水,是不错的选择。
蒲公英玉竹桔梗茶,泡水代茶饮,润肺、宣肺、止咳、排毒。
用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗,搭配成在一起,热水冲泡代茶饮即可。
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蒲公英,随处可见,药食两用,被称为“排毒草”,可利尿通淋,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,不但可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。
玉竹,是养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。
桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。
菊苣泡水,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。
这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、排毒,是养肺润肺不错的选择。
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2、多喝汤
冬季润肺,还可多喝点汤水。
尤其是雪梨汤、萝卜汤、银耳汤等。
雪梨,肥嫩多汁,润肺生津、止咳化痰,可使人呼吸畅通舒适。
萝卜,清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽,缓解咽喉不适。
银耳,生津润肺、益气滋阴。经常用这几种煮汤饮,对肺部有益。
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3、多呼吸
经过肺部的呼吸,身体得以吸入自然界的“清气”,呼出体内“浊气”。
从而保证体内清浊的运化,维持呼吸道清洁。以“气”养肺,尤为重要。
深呼吸,可吐故纳新,助力肺部排浊,还可增强肺活量。
找一处空气新鲜之地,做做深呼吸,尤其是腹式呼吸,对肺有益。
吸气时,小腹微向外张,呼气时小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉。
如此一来,可增加胸腔容量,扩充肺功能,吐故纳新、调养肺部功能。
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4、多大笑
常笑宣肺,多大笑对肺部健康有益。
笑对机体是一种很好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说。
大笑能使肺扩张,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
并且人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,让每个细胞获得充足氧气。
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哪五少?
1、少吸烟
不论是主动吸烟,还是被动吸二手,都会损害肺部。
香烟燃烧后的有害物质,不仅会损害肺部纤毛,还会诱发肺泡细胞突变。
因此,生活中,要注意少吸烟,能够戒烟最好,并且要远离二手烟、三手烟。
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2、少爆炒
除了香烟的毒气,厨房的油烟气体也会损害肺部。
因此,在烹饪食物的时候,尽量避免爆炒的方式,多用蒸煮方式。
油炸或热油炒菜时,PM2.5能迅速飙升几十倍,对肺部的影响,显而易见。
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3、少受寒
冬季注意防寒,避免寒邪犯肺。
寒邪伤肺,会使肺气不得发散,津液凝结,诱发疾病。
做好防寒,逼出体内的寒邪痰湿,有助于肺部在冬季少生病。
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4、少悲伤
情绪,对肺部亦有影响,避免悲伤。
过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。
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5、少油炸
油炸食物吃太多,易上火,喉间会产生痰,加重肺部负担。
因此,养护肺部,要管住嘴,油炸类食物要少吃一点,切莫贪嘴。
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此外,做好下面几点,肺部会“感谢”你
1、捏捏鼻子
肺,开窍于鼻。
经常捏捏鼻子两侧,让鼻腔两侧温度升高,可促进血流,让呼吸进人体的空气升温,这样可以保护肺部不受冷空气的刺激。
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2、适当运动
即便是寒冷的冬季,也要进行适当的运动。
坚持锻炼,可以提高免疫力,还可增强肺部功能。
运动不可剧烈,最好选择有氧慢运动,时间在清晨太阳生气后或傍晚。
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3、带好口罩
冬季,是雾霾比较严重的季节,外出带好口罩,尤为重要。
质量差的空气吸入肺部,会导致肺部的负担过重,引起肺部的正常功能受损。
因此,尽量减少空气质量差的时候外出,一定要外出时要佩戴好口罩。
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4、按揉中府
中府,是肺经气血直接输注的地方。
闲来无事的时候,经常按一按,可补益肺气。
每天顺时针向按揉,再逆时针揉按,每次按1~3分钟。
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5、上下蹲起
冬季,室外寒冷,待在室内的时间比较多。
此时,不妨多做做上下蹲起,有益肺部健康。
两腿分开,脚尖呈倒八字,慢慢下蹲,臀部向身后撅起。
停留几秒后缓慢起身,每天20-30次即可。
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6、饮食加点白
冬季是进补好时节,饮食上加点白色食物,有益肺部。
五色养五脏,白色入肺。平时多吃点白色的食物,对肺部有益。
银耳、雪梨、百合、白萝卜、山药、莲子、荸荠等,都是不错选择。
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