金钟罩，铁布衫克星——铁指寸劲秘练法

铁指寸劲主要练手指钻劲、戳击劲、刺劲等诸种劲法，享有“铁指寸劲是金钟罩克星”的美称。练好铁指寸劲，劲力强足，用于制敌可无坚不摧。它和武林绝技“二指禅功”同出一理、同源一脉，所以练习二指禅不可不练铁指寸劲的功夫，练习铁指寸劲者又得练二指禅功，以起相辅相成、相得益彰的作用。

铁指寸劲练法四大步骤

一、铁指空刺法

铁指空刺法是铁指寸劲练习指力爆发劲的基础功法。

练功者开步站立，先运气于双手的食、中二指(或单食指)，并将指收于腰际。呼气时，右手二指用劲向正前方刺击。注意拧腰、顺肩、力透指尖。收右手于腰际时吸气，蓄劲于二指。

同理，运用此方法分别向右上方、左上方，右下方、上下方、右侧、车侧，右后上方、左后上方、右后下方、左后下方刺击。左、右手可交替练习。这样通过一吸一呼刺指，力透指尖，便于对敌时可发出各方位的顺达之劲力。

二、铁指灭烛光

此法主要练手指的内透劲力，分三步走：

1.拳灭烛光。燃根蜡烛于桌上，练功者站成弓步距烛一米处，吸气时两拳收入腰际；呼气时，左拳(或右拳)由腰际向蜡烛猛力冲击。出拳时，须高度凝神，意想出拳之劲风、劲力能将烛光击灭。如此一吸一呼、拳收拳冲为一次，练数百次拳，于晚上进行。

初练时，烛光微微晃动，渐至烛光闪闪直至练到拳冲出能将烛光击灭。至此可改拳为掌灭烛光练功。

2.掌灭烛光。方法同拳灭烛光。惟改拳为掌练功。

3.剑指灭烛光。方法同前，惟不同的是用剑指尖冲灭烛光，其冲击力更强烈，难度高于拳和掌灭烛光。

三、铁指啄树

铁指啄树是铁指寸劲的高层次练功阶段，主要练指的钻透劲、抓扣劲、戳击力等透劲。也分四步走：

1.指插沙。选择1米高的桶(或缸)，里面盛满经过筛选的细沙。练功者面对砂桶而站，两指收于腰际，手心向上，先吸足气；然后呼气，右手向前划弧千臂随丹田气奔二指，二指用力向沙中插(或抓或戳等方法)击。

吸气时将右手收回，换左手练功。左、右手插击由 50 次逐渐增至500次为度。行功数月。

2.插击质地较松软的草地(或经过雨、水渗透湿性较好的半硬半软泥地)。先运劲于右手的食、中二指，成半跪式用二指向草地插击。注意吸气时收手，呼气时出手，左、右手交替进行。练功时思想专注。行功以数百次为度。

3.指插红薯。将红薯用细线穿洞围绑在树杆1米高处。练功时，先注劲于食、中二指。凝神，以意领气，以气催力，意、气、力、劲相合于二指尖，两手频频交错向红薯点击或戳击等。出手时呼气、收手时吸气。此法既可以提高手指的钻透劲力，又可增强练功情趣。此外，还可在红薯上标点记号以练指击的准确度。

4.铁指啄树。选择质地较疏松的树木练功，如棒树、泡桐树。

练功者面对树木而立，站成开步，用多种搏杀手法双手交替向木桩进击。注意凝神、运气于指；出手时呼气，收手时吸气。如此进击200次为度。

四、铁指断木板

选择木质较脆、厚度为5毫米的木板练功。将木板两端架固，木板悬空。吸气时，运足劲力于食、中二指；呼气时，二指用劲向木板猛击。

初练时，木板不易折断，渐至挥手出指便将木板击折，再增加木板的厚度练功。每回操练50至200次为度，逐步提高手指功夫。

铁指寸劲练功方法朴实无华，全依赖于练功的点滴积累，日日操习切勿间断，久练必成真功。在练功过程中，一定要按法操习，遵循由浅入深、由易到难的法则。