紧身裤，为什么练习瑜伽时候很多人穿，有什么用呢
跑步最容易受伤、也最容易酸痛的是腿，因此对于腿的保护很有必要。紧身速干裤便是专门针对保护腿部尽可能不受伤的专业装备。
何为紧身速干裤?
紧身速干裤也可称作压缩裤。相比普通紧身裤来说，压缩裤更强化腿部肌肉的包裹和支撑作用，保护膝盖关节不受伤害，正所谓，跑步有百益，唯有伤一膝。避免无效振动引起额外负担，尤其是腿后筋和小腿的支撑，在运动的时候，腿部带有一定程度的压缩性能够提高肌肉力量，并且在运动后还有辅助肌肉快速恢复的功能，还能防止膝盖抽筋和受伤。
注重压缩裤材质
材质要速干透气，弹性好，不然一出汗就黏糊糊的贴在腿上，特别难受。市面上普通的紧身速干裤聚酯纤维的材质比较多，也有含一定氨纶成分的紧身速干裤，排汗、透气，快干。更高端的紧身压缩裤，一方面是采用的材质不同。一般采用的都是一些科技纤维面料，如(莱卡纤维、COOLMAX)等比较高端的材质，价格也比普通的贵，不仅可以满足吸汗排汗功能，还可以调节身体温度，做到快干、而且不会带来皮肤的不适感。另一方面，在不同部位采用材质的不同，压缩感也不同，整体而言对身体各部位的支撑性覆盖更全面，比如小腿部位压力更强，脚踝部分相对弱些等，跑步过程中明显感到有支撑力，就像有弹簧在驱动你的腿部，而且汗液排出很快，没有潮湿感，也没有腿部明显酸胀感。
注重版型 剪裁挑选
合体的剪裁不仅能保证良好贴身性，还可以为腿部肌肉提供不同程度的支撑和保护。设计优良的紧身裤会根据腿部结构做裁剪，比如会在一些部位采用不同的设计，裆部采用轻薄、透气、抗菌面料。膝盖部位为加厚高弹设计，更利于膝部活动。大腿、小腿等部位为高弹、松紧适宜、护肌设计。其次裁剪同样依据不同部位分多片式裁剪，采用激光切割、无缝焊接工艺等。
首先是不同部位有不同的面料要求。选择速干裤优先选择膝盖部采用3D立体裁剪的工艺款式，符合人体工程学，再大的动作也会活动自如，并且面料拼接大小规格一致，延中线左右对折需重合无误。
压缩裤的尺寸选择
很多人都说紧身裤买小不买大，毕竟压缩衣要紧着穿才有效果，如果比较宽松，压缩和支撑效果就体现不出来。但是如果过紧就会不舒适，甚至会勒的难受。到底应该按照什么标准来挑选呢?
根据身高和体重来选择尺码是比较科学的做法。如果碰到适合自己的尺码单恰好介于一大一小之间的话，建议买大不买小，不用担心压缩和支撑的性能就体现不出来，因为压缩衣本身的效果就是很紧，即使大一号版型也不会太宽松，相反的如果太紧反而效果适得其反，当然这也不是绝对的，这也要根据版型大小来考量。还有一种方法就是试穿，上身后舒适贴身，无压迫感，有人体线条视觉感。如果穿上之后裤子出现很多松榻褶皱，说明压缩性不够，一方面可能是由于尺码不对，还有一种原因可能是因为压缩功能没有那么强导致的，这个时候就要考量是哪一种了，如果说是后者不建议购买。
挑选细节品质
透气孔：想要在运动过程中保持干爽、透气，一些紧身压缩会在腿部内侧或者接近裆部设计透气孔，这样可以保证在运动的时候排汗不闷热。
缝线：缝线纹理应该清晰，尤其是在腰部、裆部提拉部位要使用多股缝线包边设计的速干压缩裤，这样可以避免在运动或者穿着的过程中造成开线或者崩开等。
最后提示大家，紧身速干裤是针对一定程度上缺乏专业运动基础和肌肉力量的运动者保护其在跑步中尽可能不受到运动伤害。在这个全民健身的时代，运动是为了让我们更健康，服装也只是为了给我们提供辅助作用，不要将服装神化。在我们练习瑜伽的过程中，专业的瑜伽教练会建议大家穿着专业的瑜伽服，而专业的瑜伽服一般上身为紧身无袖小背心，下身是紧身长裤。今跟大家聊聊练瑜伽为啥要穿紧身裤？
练过瑜伽的人知道，瑜伽就要有水一样的舒展，有土一样的坚定，有火一样的热情，有风一样的自由，收放自如，对动作的精准要求很高。如果动作做不到位，锻炼效果会大打折扣。
◆为看清四肢走向，穿着紧身的衣裤，是必不可少的！
◆大多数专业的瑜伽服紧身裤，面料透气，穿着舒适！帮助人体散热排汗，保证身体干爽舒适不受汗水打扰。
◆瑜伽紧身裤设计简单，干净利落，具有弹性，方便瑜伽练习者做出一些大幅度拉伸动作，而且让你感觉很舒适。
◆如果穿普通的运动服，在做一些拉伸和扭转动作时很容易走光。瑜伽紧身裤贴身、安全，让你能够更好的投身瑜伽之中。
◆凸显出女性曲线，提升自信。
当然我们在挑选瑜伽裤时，还得选择有牌子的，这样质量才有保证。好的瑜伽裤提升了排汗和透气性。如果你是一名新手，那么你更需要一条好的瑜伽裤，它能让你在舒适中练好瑜伽。
不知道大家有没有注意到瑜伽老师一般会穿着紧身瑜伽裤习练，为什么呢？跟专业瑜伽老师聊过后，我们了解到紧身瑜伽裤：
更能让学员看清老师的动作
能让人显得更挺拔，更能展示身体的舒展
更舒适贴身，完全不会影响瑜伽习练中动作的流程行
更显瘦
而对于学员而言，除了上述特点外，学员穿着紧身瑜伽裤更容易被老师发现腿部动作问题，方便纠正。
因为紧身裤能够衬托出人体曲线，尤其是紧身裤能够勾勒出下半身的曲线，让自己的腰臀显得更加的完美，使双腿显得修长。
练习下面14个瑜伽体式，可以减去你多余的赘肉，让你轻松穿上那条好看的紧身裤！
体式一
▶ 站在瑜伽垫上，两脚分开比你的臀部略宽，慢慢蹲下并保持上身正直。▶ 五指分开，双掌合十，并把合十的手掌放在你的胸前，用手肘将膝盖向外撑，帮你打开臀部。▶ 把重心稳定在你的两个脚后跟之间，目视前方，在这个姿势保持5次深呼吸。
体式二
▶ 从体式一延伸而来，将合十的手掌放松，并让你的两条胳膊放在你的身体正前方。▶ 弯腰尽力让两条胳膊往前伸展，以拉伸你的腰部并打开臀部。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式三
▶ 接着体式2，上半身回正，让右肩下沉，右腿膝盖部位放在右臂和肩膀之间。▶ 然后让左臂向左，并让右手拉住左手腕处，上半身向左方向扭转，目光看向天花板。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式四
▶ 这个动作稍有难度，你需要接着体式3往下做，左腿支撑起身体，单脚支撑。▶ 保持右半身的姿势不变，目光直视前方，这需要你抱紧膝盖。▶ 如果这个动作过于困难，你也可以双手抱着右膝来完成。▶ 依然要在做好动作后，保持5次深呼吸。
体式五
▶ 继续用双臂紧抱你的右膝盖，臀部抬高，腰部向下弯曲，上半身向前倾。▶ 如果这个动作过于困难，你可以松开你的双手支撑在地面上，只用保持右膝盖弯曲即可。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式六
▶ 抬起你的右腿，用右手去拉住你的右脚大脚趾，把你的重心放在你的左脚上。▶ 左手放在左臀位置，适当调整姿势，保持重心稳定。▶ 将右腿尽量往前伸直，在这个姿势保持5次深呼吸。
体式七
▶ 弯曲你的右膝向后抬高，让你的右手抓住右脚，上半身向前倾斜。▶ 腰部向后弯曲，让你的脊柱感受拉伸。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式八
▶ 放下你的右脚，并将你的右腿向左转动，让右脚穿过左膝盖，脚趾扣在左小腿的位置。▶ 上半身的脊柱保持挺直，抬头向前看，让右手穿过左臂，两只手的手掌相对。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式九
▶ 保持手臂交叉，把右腿抽出后向后伸展，左腿挺直并把重心继续放在左脚上。▶ 右腿向后伸展，上半身与右腿呈一条直线，可以参照战士3式。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式十
▶ 右膝弯曲，左手去尝试拉住你的右脚。▶ 上半身向下弯曲，让右臂支撑在地面上，注意保持身体平衡。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式十一
▶ 将右腿放下，右脚向后蹬直，把左膝盖放在可以支撑住躯干位置。▶ 双手支撑在地面上，感受腿部肌肉的拉伸和髋关节的打开。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式十二
▶ 上半身回正，弯曲右膝，用右手拉住右脚。▶ 左手放在左膝盖上方，保持脊柱向后弯，你的体型就像是一把强弓硬弩。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式十三
▶ 降低你的上半身，蹬直你的右腿，用左脚支撑上半身。▶ 双手抱住左脚踝，感受腿部拉伸和髋关节打开。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
放松一下，然后继续深蹲下去做体式1，再换个方向，从你的左半身做体式2，重复这个体式序列。
坚持练习，紧致美腿离你并不遥远！
在21世纪，时尚的标志不仅仅是穿潮流的衣服，也不仅仅是染上鲜艳的发色。小编偷偷告诉你，修炼瑜伽，是紧跟时尚的体现，也是修炼好身材的最佳途径哦~
小编真高兴，又和各位小仙女们见面了。今天我们要一起走进一位红发美女的家哦。这小姐姐太羞涩了，总用自己美美的头发挡住脸，不过没关系，看她的身材也够大家饱饱眼福了。看这“一字马”，挺直的背部可是重点，像不像一位骄傲的小公主呀。
从开始的“一字马”，小编就看出这位小姐姐不简单。瑜伽造就了她柔软的身体，坐在地上，左腿屈膝，右腿高举过头顶，绕至颈后。左手抓住右脚脚踝，右手撑地。蓝色紧身裤与白色上衣颜色分明，坚持20秒，令双腿与双臂更显纤细。
热身动作完毕，让小姐姐给大家来一场精彩的瑜伽秀。这动作可需要结实的手臂作为支撑，手臂弯曲，大臂与小臂呈直角，翘起自己的臀部，张开双腿，交叉，绷紧腿部肌肉，坚持5秒钟。能跟上的小仙女们，不要放弃这个塑造体型的好机会呀。
5秒时间到，不要着急放松，大家看看小姐姐是怎么做的——收回绷紧的右腿，弯曲，脚踝处抵在伸直的左大腿上。累了的小仙女可以将自己的左大腿抵在手臂上，稍微缓解腰部的压力。
感到自己的双臂在颤抖了吧？这是难免的，毕竟我们让脂肪运动了呀。哈哈，稍加休息，看看小姐姐又出什么高难度姿势了。呵，双手与左脚呈三足鼎立的状态，右腿绕至腋下，小腿处抵住后脑勺，踮起的脚尖是关键。臀部曲线完美展现，小密看得都脸红了呢~
话说，我们的小姐姐还真贴心，又给我们送福利了。看这高高抬起的双腿，在前一个动作的基础上，将双腿都绕至颈后，小腿抵住后脑勺。火红的秀发，雪白的上衣，深蓝的紧身裤，再加上这惹火的身材，小密真是挪不开眼睛呀！
好了好了，说了这么多，小密怎能不给点干货解析呢。哈哈，今天就是它了——双手蛇体式。双手蛇体式对加强颈部和背部肌肉的力量，紧实腿部肌肉有很好的帮助。同时，它还可以促进全身血液循环，激活人体免疫系统，加速淋巴排毒。用这个体式来锻炼身体的平衡能力，提高注意力也是很有效的呢。既然有这么多好处，那各位小仙女就和小密一起动起来吧：
1.先将左腿弯曲放在身体前方，右腿抬起来放在你的右肩上方，左手去抓住右脚脚掌，右手撑地。
2.左手和右腿一起配合向上伸直，腰背尽量挺起来，抬头看前方。
3.先来到平板式，在接着将身体下压与地面平行，两个手肘夹紧腰胸两侧，不要翘臀，不要塌腰，收腹保持数秒。（以上三个体式都是热身，强化到我们接下来完成体式需要用到的部位。）
4.双腿分开与肩同宽蹲下来，在将双手放在身体后侧垫子上，手指着脚后跟，手掌要能完全贴服下去，将你的双腿也完全的放在你的双肩上，然后慢慢尝试着减轻脚掌的受力，让脚趾点地。
5.保持身体的平衡开始让双脚离开垫面，这时身体会自己向后一些，不要过，一过就容易摔下去，要开始曲手肘，上身重心向下降，臀部提起来一些。
6.接下来则需要手臂跟腿部来个对抗力量了，双腿拼命伸直，身体下压，手肘用力把臀部顶起来。
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