五脏安和寿命长

   春节临近，随着假期的到来，很多人的生活状态都会发生变化，因此也是很多疾病的高发期。掌握正确的方法，养护好五脏，能为一整年的健康打牢基础！

养好五脏，节日牢记这些事

1、养心

忌讳：过度劳累

    节日期间由于忙碌，加上生活不规律，会诱发心血管疾病的发生。过度劳累和超量运动，都会使心功能负担加重，使得心肌缺血缺氧，引发心脑疾病。

养心妙招

1）、动静平衡

   要求按照季节变化和晨、昏、昼、夜有规律地起居作息。情志要豁达开朗，使机体处于生机盎然的状态。

2）、怡情淡然

   不因物喜，不由己悲，无七情过激之伤。不仅要去怨恨恼怒烦等负面情绪心理，亦需忌胜负心。胜也罢，负也罢，淡然处之即是。

3）、饮食适宜

    饮食适宜，体内所需的营养物质充足。脏腑功能正常。则肌肤光泽，红润无瘕。反之，饮食不足，气血化源不足，可见面色淡白无华；饮食过饱、损伤脾胃，致面色萎黄，黄褐斑等。

2、养肝

忌讳：酒桌拼酒

   中国人讲究“无酒不成席”，亲朋好友聚会，适量喝点酒可以活跃气氛，但过量饮酒危害大！会损害肝脏功能，还可能导致急性酒精中毒，引起胰腺炎、诱发胆囊炎等。

养肝妙招

1）、喝红枣水

    天气寒冷，与其泡茶，不如泡一杯红枣水，有保肝排毒的功效。红枣果皮坚韧不好消化，最好将其掰开再冲泡。

2）、吃点山楂

    山楂入胃后，有助于胆固醇转化，对于“脂肪肝”或肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

3）、保证睡眠

    每天晚上10点左右应准备上床休息。晚上的11点到凌晨的3点这一段时间里，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。

3、养脾胃

忌讳：大吃大喝

   每逢节日，因吃多了致使急性胃病发作就医的大有人在。这期间饮食一般高脂肪、高热量，很多人敞开肚皮大吃大喝，殊不知，吃多了对脾胃的伤害是最直接的。会引发腹胀、恶心、呕吐、腹痛等症状，导致胃炎、胃及十二指肠溃疡、上消化道出血，甚至胃穿孔，严重者危及生命。

养脾胃妙招

山楂白萝卜

    如果吃撑了，首先站起来，可以进行适当的舒缓活动，如散步。同时，不妨用山楂、白萝卜煎水饮，有利于消食解腻。

4、养肺

忌讳：门窗紧闭

    节日期间，各种打扫卫生、吸烟、做菜产生的废气油烟，充满了整个屋子，如果不开窗通风，很容易伤及肺脏。“开窗通风，百病灭踪”，这句民间谚语，也是积极有效的防病措施，尤其是预防呼吸道疾病。

养肺妙招：开窗通风

    因为天气寒冷，开窗可每天短时间轮流进行，早晨是各种有害气体排放的高峰期，所以最好在上午9—11时或下午2—4时开窗，开窗20分钟就足够了。开窗期间注意保暖。

5、养肾

忌讳：吃得太咸

    吃盐太多，肾脏负担会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏负担，从而导致肾脏功能的衰退。

养肾妙招：喝杯柠檬汁

    早上起床后鲜榨一颗柠檬，加入一杯200毫升的温开水调和，空腹慢慢喝下，既可清洁肾脏，也可通大小便。还有研究表明，常喝柠檬汁饮品可提高尿中的柠檬酸酯水平，该物质能预防肾结石。

    五脏，堪称寿命之源，五脏安和，则寿命长！可见，日常养护五脏，尤为重要。想要保护五脏，要避开不良习惯，减少五脏压力，起到事半功倍的效果。中医认为，喜、怒、思、忧、恐分别对应我们的心、肝、脾、肺、肾。七情也分阴阳，喜久属于阳，我们高兴、快乐，它就能助长阳气；悲是属于阴的，我们悲伤、抑郁，就会损耗我们的阴气。当人喜乐、高兴的时候，阳气就会充分，我们就会感到精神愉快，全身舒畅。因为它能促使气血流畅，通调营卫。