胃部经常反酸烧心？其实只要注意饮食和睡眠，就能很好的预防
胃食管反流的发病率也是不低的，而且发病人群逐渐的年轻化，这和日常的饮食有很大的关系。
好多人长期不规律的饮食，非常喜欢吃刺激性的食物，比如说太酸、太烫以及太辣的食物等，这些食物都会导致肠胃的负担加大，就会刺激到肠胃。而且还会引起胃酸的大量分泌，就会损伤到胃黏膜，再加上不良的饮食习惯就造成了胃食管反流。但是还有一些人就会觉得自己平常很注重饮食，几乎不吃刺激性的食物，但是仍然患病了。这有可能是因为负面情绪引起的，现在人的压力都是非常大的，好多人会长期的处于负面情绪之中，就会导致胃酸的分泌受到影响，如果长期精神紧张以及过度疲劳，就有可能会增大患胃食管反流的风险。
如果患上了胃食管反流，一般会出现反酸以及烧心的症状，除此之外，还有一些不典型的症状以及食管外的症状，比如说胸痛以及背痛、咳嗽等，这些症状是非常有迷惑性的，非常容易和心绞痛以及哮喘、肝囊炎急性发作、慢性咳嗽等症状相混淆，所以经常导致胃食管反流被误诊、漏诊。
一旦确定患上了胃食管反流，首先要抑制胃酸，促进胃动力，还要服用一些中和胃酸额药物，就可以对症状起到一定的缓解作用。还有一些中度患者就需要进行手术治疗，同时还要在生活上积极配合进行调理。
1、少吃一些油腻食品以及巧克力、甜品、产气的食物等，要尽量不要食用，其次就是浓茶、咖啡等，也要尽量避免。在日常饮食中，要以温热为主，避免食用过多辛辣刺激的食物以及过热过凉的食物。
2、吃饱之后不要立刻躺下，也不要做弯腰、下蹲以及屏气等动作，可以走一走，散散步，有利于消化。
3、在晚上入睡之后建议不要吃夜宵。
4、一日三餐要注意定时定量的食用，进食速度要尽可能放慢，充分咀嚼食物。
5、日常要多吃一些新鲜水果蔬菜以及保持水分的摄入，保持每天排便通畅。
6、日常睡觉可以将床头垫抬高20度，这样做可以让上半身适当抬高，可以从一定程度上预防反流的发生。
当发现自己身体有一些异常症状时，一定要及时去医院进行检查治疗，避免延误最佳治疗时间。