分享一些抗衰老小攻略~

一、皮肤的衰老影响因素。

防/晒/防/晒/防/晒，有人认为紫外线对皮肤衰老的影响占70%，基因的影响（自然的衰老）占10%，环境因素+精神因素+糖化反应 三者加起来占20%。如果做到了严格防/晒，记得要补充维生素D，多吃深海鱼、肝脏、鸡蛋、鸡蛋。我还看过BBC的纪录片，把鲜蘑菇被日光直射30分钟，就能合成大量VD，合成机制与人体皮肤类似，莫名感到很萌啊。。。

下图是一名卡车司机从不防/晒造成的皮/肤/光老化，左脸更靠近窗，情况更严重。

再来发两/防/晒小知识的图：

二、抗/氧/化的食物

下图是常见食物的抗/氧/化能力，ORAC值越大，抗/氧/化能力越大