【养生干货—穴位养生】点穴保健康

更年期相关的心脏综合征称为更年心。更年心往往是影响了交感神经，导致血管痉挛。以下为更年心的自我判断标准：

人体有一个穴位，可以帮助理气，叫做膻中穴，处于两乳中间。自己可以摸一摸，看看是否疼，是否凸起，或者有小疙瘩。膻中穴是任脉上的一个穴位，是心包经的募穴。心包有保护心脏的作用，如果心包经有什么问题，就会在膻中穴反映出来。

我们身体中的气全都汇集在膻中穴。来自于先天的肾气，来自于水谷的中气，来自于肺呼吸的天气都聚在一起成为宗气。宗气经过心脉、肺，敷布全身。如果五脏六腑的气机出现了问题，都会反映在膻中穴。

膻中是我们的气会，所有的情绪都会影响到气机。因此，不仅是更年心会表现在膻中穴，人体的气机、情绪都会表现在膻中穴。膻中穴对更年期相关症状，如心慌气短、心悸、胸部疼痛、咳喘等症状都有缓解作用，因此被称作理气穴。

1、开胸顺气。胸闷气短、憋气的人，可擦膻中穴宽胸理气，最好再揉一揉中府云门两分钟，再按压厥阴俞穴。

2、止打嗝，点攒竹穴。攒竹穴位于眉头凹陷处，点住穴位后揉穴即可。嗝还没止住的话可点合谷穴，点合谷穴时需把手张开，食指在手心将穴位顶出，用拇指在手背处点合谷。如果打嗝还没止住，捏鼻尖的素髎穴。

3、缓解乳腺增生。气滞血瘀痰往往跟气滞有关，许多女性有乳腺增生的问题，与情绪相关。乳腺增生的病人可搓揉膻中穴，再揉两边的中府云门，揉背后的厥阴俞穴可以缓解症状。

人体有一个穴位，中医认为它有“判寿夭”的功效。人一身的元气都聚集在这个穴位上。这个穴位是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处。《扁鹊心书》介绍30岁以上坚持灸这个穴位可以“令人长生不老”。按这个穴位，若指下感到无力空空，离手时，穴凹无弹力，胸下坚硬如石头，则表明身体出现了问题。那究竟这个穴位是什么？在什么位置呢？

这个穴位叫做关元穴，在肚脐下三寸，相当于用手比出四指的宽度。在检查关元穴是否凹陷无力时，还应该检查其是否有结节，若指下感到有硬结、发凉，属寒凝血瘀证，会引起痛经、盆腔炎、月经不调或闭经、更年期综合征。可以制作热盐袋敷在关元穴处。

清代康雍年间著名养生家方开，在他《摩腹运气图考》里，记载了一套长寿操。民间把方开称为地仙，这套操也被称为“仙人揉腹法”。

1、按揉心下：将双手放于心窝下方，顺时针按揉21下，逆时针按揉21下。

2、揉中侧回：双手中指相对，由心窝开始从中心顺揉而下，且揉且走，到耻骨处分开，分两侧顺着锁骨中线向上返回到心窝下，记为一次，共做21次。

3、指推三线：拇指相对，用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次。

4、团揉脐周：两手相叠，按揉肚脐周围，顺时针、逆时针各21下。

1、双手托天保持3秒，反复这个动作20至30下。提胸，尽可能伸直，感受心经的牵拉。如果没有头晕的人可看看手，对预防肩周炎、颈椎病都有一定的好处。

2、双手往前伸直，手心相叠，尽可能的背手，双手往外展。

3、来回擦前胸和侧胸。

固本小炒的做法：

1、打若干个鸡蛋，搅拌后放入焯熟的白扁豆。

2、轻烫生蚝，去腥保鲜，倒入蛋液中，放入适量盐和白糖，加上一点白胡椒粉，去腥增香，最后加入一点料酒，搅拌均匀。

3、开锅倒入泡好的生姜水，姜水的量是蛋液的一半左右，水开后倒入蛋液，慢慢滑炒。

小米豆腐卷的做法：

1、金针菇和圆白菜焯水，圆白菜切丝。

2、将甜面酱涂抹于豆干上，放上海苔、白菜丝、金针菇、小米、瘦肉，卷成卷。

3、肠胃寒凉的人可在锅中放油，放入豆腐卷，煎热后食用。