沐言恋爱学：深刻详解挽回中的断联

沐言恋爱学：深刻详解挽回中的断联

对于这个问题，绝对是一个老生常谈的话题，提到挽回所有人基本都会提到“断联”两个字。

尤其是一些不负责任的野鸡情感机构，更是盲目怂恿学员进行冷冻、断联。

但更多人对于断联的认识，也仅仅局限于不再联系对方，仅此而已，或者更加错误的描述为“冷冻”，这个道理和原因非常简单，很多理论都是抄袭的，没有作者自我的独立思考与实践。

今天，沐言将从“什么是断联”，“为什么需要断联”，“什么情况下需要断联”，“如何断联”等等多个角度之下，谈一谈断联的重要意义。

1、什么是断联？

所谓“断联”，绝对不仅仅是简单的等同于所谓的“冷冻”。

我们虽然是不联系对方，也是要建立在一系列基本的“心锚设定”后，通过操作让对方产生强烈的“丧失感。”

讲到“心锚”，目的是“情绪唤醒”，很多机构所谓的“扎心锚”，毫无事实与理论依据，关于这一点，改天单独开一篇文章，讲一讲何为“心锚”，“心锚”的实质作用与原理等等。

言归正传，我们做出“断联”，目的就是需要让对方觉得自己开始真正的失去你了，只有体会到了失去，对方才有可能想起你的好处，想起关于你的点滴。

很多想要挽回的朋友，开始断联前会告诉自己的前任，或者释放此类信号：“我会一直等待你”。然后开始不再去联系对方，那么你这不是断联，而是做了一个不去打扰对方的备胎而已。

因为对方在内心里明确知道，你随时都还在那里等待。

2、为什么需要断联？

提到断联的作用与意义，不得不提及“是什么导致分手念头的产生”，这个部分参考我前面的文章，我讲到的“关于感情会破裂的神经链条理论”，参考文章在这里：

沐言恋爱学：为什么你的亲密关系会结束

由于篇幅有限，在此不再重新赘述。

至于断联，实质意义上来讲，正是尽力的去减轻负面神经链条的强度，而去加强正面神经链条。

这就是沐言经常讲到的：“挽回第一步，就是消除或弱化之前的冲突与矛盾”。

比如，不联系或者弱联系，来淡化对方因你产生的不好印象。

比如，对方会因为断联，对你重新产生新鲜感。

比如，给予对方一定程度的失去感，会让对方重新怀念你的好，想起你的优点等等。

讲到此处，总有一些朋友因此担忧，问：“那我如果不去联系对方，对方把我忘记，或者找新欢怎么办？”

这就是典型不认真学习，没有认清神经链条的存在与作用，还有社会学、生物学的原理。

因为在分手之后的大部分时间内，你去联系对方，多半只会因为自己胡乱操作加深对方的负面神经链条。

是的，你的操作虽然可以让对方不会轻易忘记你，同时也会更加讨厌你，这是你想要的么？你怎么选择呢？

断联并不是简单的不再联系，也不是人人都适用的办法，只是单纯的不联系是根本无法挽回的。

尤其是一些被动断联的，分手之后基本没有任何联系了，你见过几对情侣复合的？

断联时，很多时候也同样需要联系，但是联系的目的一定要把握好，想好你联系对方到底是为什么？想要达到什么样的效果？

断联期间的联系，一定是讲究话术和技巧的，而不是盲目简单粗暴的聊天，更不是绞尽脑汁的思考找个理由就能和对方多聊几句。

因为别把对方当成简单的傻子，你那点小理由小借口联系人家的小心思，你自己心里清楚，对方心里面也清楚，对方也能看出你这点小心思。

具体断联期间如何联系对方，以及弱联系期间该如何沟通，怎么把握火候，如何不激起对方反感与戒备，是关键中的关键，因为这一步一旦没有做好，不但不会推进双方的关系，严重的甚至会前功尽弃！

以后，有机会，有时间，会重点讲述如何进行沟通的这部分内容。

3、断联时的心理建设

晚一点联系，是在憋大招！

你没有看错这句话，记住我说的这句话。

沐言根据采集样本以及案例研究证明，那些失恋后能忍得住不联系前任的人，比忍不住联系对方的人复合或者说逆袭的成功率要高出很多！

这里就涉及到“延迟性满足”。

延迟性满足，是断联中情商技能的应用。

沐言咨询这么久，总是会遇见关于断联的一些错误和问题，最常见的就是不听从建议，自己忍不住擅自去联系对方，又没有好的措辞与逻辑，结果可想而知，最后没有办法又来求助我怎么办。

我还能怎么办？

你自己胡乱操作，把事情搞得十分糟糕，才明白要好好听话，有些朋友就这样错失了挽回的良机。

关于“延迟性满足”，首先和大家分享一个心理学的著名实验-「棉花糖实验」。

棉花糖实验是斯坦福大学WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行的有关自制力的一系列心理学经典实验。在这些实验中，小孩子可以选择一样奖励（有时是棉花糖，也可以是曲奇饼、巧克力等等），或者选择等待一段时间直到实验者返回房间（通常为15分钟），得到相同的两个奖励。在后来的研究中，研究者发现能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩通常具有更好的人生表现，如更好的SAT成绩、教育成就、身体质量指数，以及其他指标。

这些参与实验的孩子，自我展现出了一种叫做“延迟满足”的高情商技能。

他们愿意在得到奖励之前，继续等待。

而那些没有办法忍受等待，想立即就吃掉零食的孩子，则表现出另一种“追求即时满足”的低情商心理，那就是“我想要满足自我，而且现在就要”。

在我个人过往的咨询经验里面，也同样存在着类似棉花糖实验中的两种“孩子”。

· 一种是我断联了一段时间了，应该有点效果了，所以我要马上去得到断联带给我的奖励。

· 一种是明白断联的时间还是不够，虽然可能有点作用了但如果自己能忍住不联系将会取得更大的回报。

经由咨询的案例结果证明：“那些能够忍住联系对方的欲望，断联时间更久，并且更加专注于自我提升成长的人，普遍具备更高的情商，挽回复合的成功率也明显高于前者”。

无可辩驳的是，后者具备一定程度的“延迟性满足”这种高情商心理技能，所以才会将挽回几率高于前者。

而前者表现为忍不住断联，克制不住自己随便去联系对方，典型的外在表现为缺乏耐心、沉不住气、追求“即时满足与回报”，这种低情商心理技能，挽回成功率自然要低得多。

那么，你如果现在已经正确断联了一段时间，那么究竟要马上去看看效果草率地复联，还是想继续积累奖励，等待时机更为成熟的时候理性复联呢？

你知道该如何选择了么？

4、什么时候需要断联？

这一点是重中之重，我们讲完何为断联，一定要判断自己这段感情，适不适合断联。

首先，还是要判断分手是真性分手，还是假性分手，这就是为什么不要让你们盲目断联。

如果只是假性分手，互相闹情绪，对方可能只是需要你哄一哄就好了，结果你盲目断联，把假性分手搞成了真性分手，悔之晚矣。

其次，在断联之前必须做好充分的“心锚设定”，为断联埋下伏笔，从而让你的前任想念或者进入情绪唤醒。

还有，当你自己已经反复犯错很多，有过不断纠缠并且没有任何效果的情况下，断联就应该提上日程了，这个时候的断联已经是逼不得已了，也没有多大效果和意义可谈了。

无他，关系已经被你自己搞得十分糟糕了，单纯的修复已经很难了。

这部分涉及太多了，篇幅有限，不过多赘述。

5、如何正确的进行断联？

这个部分是重点中的重点部分，很多人，包括一些所谓导师就是在这一步做的都不对，导致真的就是断联了，就真的断掉了，然后就没有然后了。

此部分内容较多，暂时不在文章内讨论。

6、如何正确的复联？

这一步，很多人在找我咨询前就已经做错了，复联这件事很简单，找个合理措辞与合适的逻辑和对方联系一下。

主要难点在于合理措辞，合理逻辑。

大部分人的逻辑根本不能自洽，也就很难自圆其说。

对方一旦攻击你的时候，自己没办法自圆其说，要么逃跑，要么对抗，把复联搞成了又一次矛盾的升华。

还是那就好，你的这点小心思，对方是一清二楚、心知肚明的，你没有准备好的时候，张开口的那一刻就已经输了。

7、总之，断联涉及的太多，几个小重点：

01，断联的选择时机非常重要。

02，如何断联，是决定真的就此断掉，还是后面还能继续的决定性因素。

03，断联不是盲目的，不是简单的不再联系。

04，断联期间的联系，如何进行联系，是重点中的重点！

05，如何复联是关键，要非常谨慎。

以上，就是今天的全部内容。

人赚不到认知之外的钱

人也没办法维护好认知之外的亲密关系

所以

有些东西还是要学习与了解的

以上

谢谢关注与支持

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余生只做两件事：授业解惑；开智传道