提个醒：早上坚持吃一个水煮蛋，尽量记住“二不”，建议告诉身边人

关键是每日吃一个鸡蛋的话，可以合理地为身体填补充足的微量元素，针对女性来讲，坚持不懈吃鸡蛋的话，还可以养颜美容，增强免疫力。

一、每日坚持不懈吃一个鸡蛋，人体会获得什么好处？

1、记忆能力合理的提升

鸡蛋之中的乙酰胆碱以及丰富多彩针对身体来讲乙酰胆碱是十分关键的，因为它是细胞质构成的关键成分，平时坚持不懈每日吃一个鸡蛋的话，能够合理地推动头部神经系统的生长发育。

关键是能够提升人大脑的记忆能力和集中精力，针对已经发展生长发育的青少年儿童及其到了年龄的老人而言，是一个很好的挑选。

2、提高免疫力

鸡蛋的营养成分丰富多彩，不遭受群体的限定，不论是成年人或是小孩子，又或是是老人，都能够安安心心的吃，由于营养成分丰富多彩，每日吃一个鸡蛋的话，能够提高本身的免疫能力和抵抗能力。

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3、补充蛋白质

鸡蛋之中带有的蛋白及其碳水化合物十分的多，关键是蛋白和碳水化合物的构造和身体是十分类似的，所以说更非常容易被身体消化吸收运用，每日吃一个鸡蛋的话，可以很合理的补充蛋白质，增强免疫力。

4、减肥瘦身

早晨吃一个清煮鸡蛋，有较强的饱腹感，因此会相对应的降低别的食材的摄取，在一定水平上可以具有一个非常好的减肥瘦身功效。

二、早晨坚持不懈吃一个水煮鸡蛋，谨记“二不”

1、未成熟的鸡蛋不吃

没煮开的鸡蛋指的便是溏心鸡蛋，尽管说口味和味儿十分的好，可是在其中很有可能存有病菌及其裂头蚴，假如常常吃溏心鸡蛋的话，不利胃肠的身心健康此外也是有很有可能会引起别的的病症发生。

2、过夜的鸡蛋不吃

过夜的鸡蛋就尽可能不必吃，由于过夜的鸡蛋会造成病菌，对身体健康极其不好。

结语鸡蛋之中的营养成分十分的多，对身心健康也拥有很好的功效，可是这并不意味着着吃的愈多愈好，由于鸡蛋之中带有很多的蛋白，假如吃得过多的话就会提升新陈代谢物质，会对肾脏功能导致压力。