坚持做这几件事,肝会越来越好,快记住!

1、不能憋尿、酗酒

肝脏是身体上最大的代谢和解毒器官,若总是憋尿和憋便等,会使得大量毒素在体内堆积,增加肝脏负担,从而引起肝脏中毒。另外也不能大量喝酒,不管是酒精还是酒精代谢产物,都会对肝脏带来致命损伤,引起肝细胞变性和坏死,从而导致酒精肝、肝硬化或肝癌,因此要少喝酒或滴酒不沾。

2、少玩电脑和手机

中医认为肝藏血,长时间用眼会消耗肝血,影响肝脏健康。尤其是睡觉前玩手机或电脑,其发射出来的蓝光可导致失眠,加重对肝脏带来的伤害。睡觉前30分钟要关闭所有的电子产品,可泡热水澡或听音乐来促进睡眠。

3、调整好饮食

平时要多吃含维生素和优质蛋白质食物来保护肝细胞。蛋白质参与肝脏修复,能提供氨基酸等抗脂肪肝因子,促进肝细胞功能恢复和再生。补充维生素A利于肝功能修复,抑制肝脏中癌细胞滋生。补充B族维生素能加快物质代谢速度,利于肝功能修复,减轻酒精对肝脏带来的伤害。

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