十个特征，容易长寿

近年来一系列研究表明，性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。长命百岁的人通常有这 10 个特征。

感觉自己比实际年龄年轻 13 岁

一项针对 500 名年龄在 70 岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻 13 岁，是长寿的一个重要因素。

紧跟时尚走

很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。

研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。

绝经期 52 岁以后开始

多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。

每日热量摄入少

每日热量摄入限制在 1400千卡-2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻 15 岁的人一样。

脉搏 15 秒 15 次

绝大多数人的静止心率在每分钟 60-100 次，心跳次数越少，身体就越健康。专家表示，较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

不打鼾

一项历时 18 年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的 3 倍。

更年期后腹部平坦

一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出 20%。

血液中维生素 D 水平高

每毫升血液中的维生素 D 含量应至少保持在 30 微克以上，维生素 D 不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。

性格开朗

性格开朗者患痴呆症的概率低 50%左右，还不易受外界压力影响，这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。

每天跑步 40 分钟

科学家在对跑步者和不跑步者进行长达 21 年的跟踪调查后得出结论:中年人每天跑步 40 分钟寿命更长，认知功能也更强。