有没有缺钾，身体这些表现会告诉你，一旦缺钾，及时补充

康康听同事说，家里有个小亲戚，在前段时间与他的同事一起聚餐，在酒足饭饱之后，下个台阶的功夫，竟然将自己摔个四仰八叉，后来被送进医院。不要误会，他不是因为醉酒被送医，而是因为缺钾进医院，这个结果不仅让同事们意外，主人公也很纳闷，怎么缺钾还让自己住院了，竟然在医院治疗了有一周。

事发特别的突然，本人都不知道什么原因，自己就摔倒了，还摔得那么狠，之后自己还没有力气爬起来，同事们感觉到事情严重，才将自己送到医院。对于这样的事情，同事的那个小亲戚，以及主人公自然是不了解的，但是康康是知道原因的，下面我们就来具体聊一聊缺钾这件事。

为啥缺钾会让人身体无力到摔倒？

那就要了解钾在人体中的作用了，人体大部分的钾都存在与细胞内部，还有少数的钾是存在于细胞外液的，为了保证人体内的钠钾离子平衡，就需要一个结构来维持，这个结构就是钠钾泵，它能调节钠钾离子的浓度，让它们保持在平衡水平，以此来作用于人体的神经和肌肉功能。

因此，人体的神经和肌肉功能，想要正常的发挥作用，就需要钠钾水平平衡，如果钾离子的含量出现异常，就会影响到神经和肌肉功能。钾离子浓度降低，说明体内的钾是不足的，肌肉功能受到限制，自然就会出现肌肉无力的情况，如果缺钾严重，也就会导致人出现摔倒的情况。

其实在发生肌肉无力引起的摔倒之前，肌肉和神经早就给出了提示，只是很多人没有当回事，才会让后果变得更加严重。体内钠钾失衡，钾缺乏之后，容易出现反复性的抽筋现象，还有手指、腿脚麻木的问题，只是偶尔发生，或者短时间内出现，又很快恢复，就会让人忽略，不以为是什么严重问题。可是，在频繁发生的情况下，不管问题是否严重，都应该得到重视，及时的查找原因。

缺钾时，除了肌肉无力、出现麻木现象，还有什么异常表现？

• 便秘会“黏”上你

钾元素，除了要参与到神经和肌肉功能，还与消化系统有着密切关系，想要消化系统正常的发挥消化功能，钾元素的摄入量还是应该充足的，否则，钾元素含量过低，会导致消化速度下降，食物进入体内，就不能及时被消化了，残留的食物会堆积在体内，越积越多，消化能力就更弱，久而久之，便秘的问题就容易找上门。

• 心脏跳动异常

正常来说，心跳频率都是有规律的，很少出现心跳异常的现象，如果很长一段时间，总是觉得心脏跳动得比较快，且比较剧烈，要多加注意了，可能是心悸找上你了，心悸发生后，多数人会想到心脏病，其实，也没那么严重，可以先排查一下是不是缺钾了，钾不足时，也会引起心悸，有心慌胸闷的感觉。

• 频繁上厕所，还容易口渴

既然钾钠要保持平衡，在缺钾的时候，钠离子浓度也会受到影响，而钾和钠对于泌尿系统的影响也是比较大的，如果钠离子水平过高，钾离子含量过低，就可能让泌尿系统失常，尿液产生的速度会比较快，再加上钠离子的浓度高，也就容易让人产生口渴的症状，喝水也就会变多，在此情况下，自然上厕所的频率也就会变高。

缺钾后，应该如何补充钾元素？

可以食补，也可以药补，当然，如果在缺钾不严重的情况下，还是建议食补，毕竟药物会有一定的副作用，食补会更加安全一点。想要通过食补来补充钾元素，建议多吃几类食物：

水果：草莓、猕猴桃、桃子和椰子

蔬菜：空心菜、苋菜、芹菜和山药

肉类：瘦肉、牛羊肉、鲤鱼肉

主食：荞麦、玉米、薯类、土豆

对于缺钾严重的人，通过食补效果不大，那就要服用相关补充剂，但要根据要求去服用，不要过量，也不建议长期服用，在钾元素稳定之后，可通过食补来保证体内钾元素充足。

缺钾的表现，已经做了说明，可对照自查一下，如果你也有相同症状，就要及时的补充钾元素了，别等问题变得严重了，才后知后觉的去补充钾元素，根据身体异常症状，就能知道缺钾带给身体的危害还是比较多的，千万不要大意了。