“抗衰老”的10个习惯，睡午觉排第9，喝水排第2，第1被很多人忽略

在日常生活当中，经常看到两个人明明是同班同学，毕业几年之后同学聚会，却发现一个风采依旧，另一个已经显得老态龙钟，令人感到非常尴尬。

我们每一个人都希望自己能够看起来更年轻，所以如何延缓衰老，一直是我们所关注的一个重点，其实生活中有一些生活习惯有助于抗衰老，下面一起来了解一下。

“抗衰老”的10个习惯，睡午觉排第9，喝水排第2，第1或是关键

1、保持积极乐观心态

如果经常精神压力过大，脾气暴躁的话，容易肝火旺盛，引起血压升高和头发变白，既然加快衰老的速度。

所以平时要合理安排好自己的工作和作息时间，学会释放压力，缓解不良的情绪，保持积极乐观的心态，胸怀宽广，要对生活充满热情，这一点是非常关键的。

2、喝牛奶

如果想要补钙就可以通过喝牛奶来进行补充，牛奶中不仅含有钙，还含有丰富的氨基酸和蛋白质。

经常喝牛奶能够延缓衰老速度，还能提高身体的免疫力，美白肌肤，让你看起来比同龄人更加年轻。

3、定时排便

排便是正常的生理活动，每天排便一次是最好的，如果两天排一次也可以，只要大便正常都是没有问题的。

每天排便也是身体在进行排毒，如果排便正常，身体当中的废物才能及时代谢掉，皮肤状态才会更好，也能帮助延缓衰老。

4、每天都要吃到绿色蔬菜

虽然说每天都吃绿色蔬菜看起来非常容易，但是很多人都没有做到每天都吃水果蔬菜，不仅能够补充维生素矿物质和其他的营养素。

还能预防肠癌，改善心理状态，帮助延缓衰老，预防疾病的发生。

5、仰睡

生活中有很多人不喜欢仰睡，认为这个睡觉姿势不舒服，其实仰睡能够减少脸部的皱纹，还能使全身的肌肉得到放松。

尤其是对于女性朋友来说，进行适当的仰睡能够预防脸部的皱纹，帮助延缓衰老。

6、保证充足的睡眠

经常熬夜对身体的伤害非常大，不仅会导致身体素质下降，还容易诱发各种慢性疾病，让皮肤过早的衰老。

睡眠不足还会导致皱纹和色斑以及黑眼圈和眼袋等各种皮肤问题的出现，会使皮肤毛孔粗大，粗糙暗黄等。

7、保持运动健身的习惯

如果经常不运动会导致关节老化，体内堆积大量的毒素，严重影响身体的健康。还会引起下肢力量流失，加速衰老速度。

如果因为工作原因需要长期坐着，那么可以每一个小时起来活动一下，只有保持运动和健身的好习惯，才能够帮助延缓衰老。

8、睡午觉

生活中很多人都有睡午觉的好习惯，虽然说睡完午觉之后会感到困倦，但是用不了几分钟就能够恢复状态，整个人变得精神饱满，工作效率也会得到提升。

而且睡午觉能够使身体得到充足的休息，让身体变得更加健康，衰老的速度也会变慢。

9、做好保湿、防晒措施

生活中有一些人的性格大大咧咧的，不注重小细节，出门时也不做好防晒措施。紫外线对皮肤造成的危害是非常大的，如果不做好保湿和防晒措施会使皮肤变黑。

10、常饮人参玫瑰茶

人参玫瑰茶内含玫瑰、人参、红枣、枸杞、桂圆、冰糖。具有美白淡斑，补血气不足的功效！根据中医理论，人参性寒、味微苦，有益肺阴、清虚火、生津止渴的功效，同时可调节女性生理功能，调节内分泌系统，提高女性功能延缓衰老，起到美容作用。玫瑰富含丰富的维生素(其维生素C含量更比柑橘还高)、花青素、柠檬酸、苹果酸、单宁酸，有一定的抗菌、抑菌功能，帮助毒素排解，还能降低酒精对肝脏的毒害作用，独特香气更能镇静舒缓压力。

具体功效

1.解郁理气

肝气郁积不畅，容易产生色斑、月经失调、失眠健忘等症状。玫瑰花可以解郁疏气，人参能补气滋阴，所以人参玫瑰花茶有解郁理气的功效，能有效改善乳房胀痛、月经不调、心烦气躁等症状。

2.补气滋阴

人参是较好的补气滋阴药材，玫瑰花有益气的功效，所以人参玫瑰花茶有益气滋阴的功效，可以用于治疗虚烦燥火、食欲不佳、疲乏困倦等症状。

3.美容养颜

人参里面含有人参皂苷，可以缓解皮肤衰老，防止皱纹提早出现，玫瑰花含有氨基酸、维生素等营养成分，不仅能为人体补充营养，还能起到美容美白的功效，所以人参玫瑰花茶能够美容养颜，适合爱美女性饮用。

4.保肝护肝

人参皂苷可以减少肝损伤，人参多糖对肝损伤有一定的保护作用，玫瑰花有保肝理气的功效，人参玫瑰花茶有保肝护肝的作用，春季是肝病的多发季节，人们可以饮用西洋参玫瑰花茶调养肝脏。

以上这10个抗衰老的好习惯，如果你也能做到的话，能够让你保持冻龄颜值，也可以使我们的身心更加健康。