静坐也能养生，静能生慧
果雪儿国学教育频道
2021年已经到来，
果雪儿在这里
给各位好朋友拜年啦，
恭祝您百病不侵，身体棒棒滴！
有人说，2021这个数字非常神奇，
神一样的奇迹啊！
不信么？
果雪儿请您数一数，看一看
健康是不是21个笔划？
幸福是不是21个笔划？
富贵是不是21个笔划？
崛起是不是21个笔划？
勤奋是不是21个笔划？
是的！是的！
健康、幸福、富贵、崛起、勤奋——
这些词都是21个笔划！
“牛马年，好种田！”
2021年必将是一个健康年，
2021年必将是一个幸福年，
2021年必将是一个富贵年，
2021年必将是一个崛起年，
2021年必将是一个勤奋年！
接下来，果雪儿给您汇报的是，
静坐也能养生。
“静坐闲观理自明，
是非荣辱岂须争。
一身常在闲中过，
万事肯于先处行。”
这一首《静坐》诗，
乃是明人朱有炖所作，
讲的就是静坐养生的诸多好处。
你看吧，静坐乃是以静制动，
远离了纷纷扰扰，
世事道理自然清清楚楚；
所以人生于世，
静坐乃是取人先机的秘诀儿。
大致说来，静坐好处多多：
能够舒缓压力，降低身心紧张程度；
能够改善情绪，降低焦虑、愤怒等负面情绪；
能够保护肝脏，促使血液多流向肝脏，从而供给肝细胞更多氧气和营养成分；
能够降低血压，对高血压患者有一定效果；
静能生慧，
对于古今中外大多数的名人智者来说，
静坐不失为一种修养身心的重要方法。
果雪儿在健康家庭365养生课程中，
曾多次提到《黄帝内经》这本书。
这本书的开篇就指出：
“恬淡虚无，真气从之，
精神内守，病安从来？”
当一个人静坐下来，内心清净安闲，
排除杂念妄想，以使真气顺畅；
精神守中，修持于内，
这样的话，疾病就无从发生。
无论是医家，还是儒家、道家、佛家，
都推崇静坐养生。
静能证道，静能开悟，
静能生慧，静能养心。
静坐中，淡泊明志；
静坐中，宁静致远；
静坐中，其精自然生生不息；
静坐中，其神自然安然悠然。
山西中医学院吕景山教授，
作为中国当下针灸疗法大师，
特别注重静坐养生。
老先生认为，练习静坐，
可以使体内气机在经络间自然运行，
打通郁积，使正气存内。
老先生并不拘于静坐姿势，
也不刻意追求“放空”，
只要能够从纷杂中抽身，
进入到一种祥和舒适的状态就好了。
广州中医药大学终身教授邓铁涛，
作为国家三部委联合评定的“国医大师”，
也特别推荐静坐养生。
邓老认为心主神明，静养可以安定心神；
静坐久了的话，可以按摩疏通四肢气血，
并视状态掌握好适当的时间。
曾任国家（85版）药典委
中医组组长的王绵之老先生，
是江苏省南通一个中医世家的
第19代传人。
王老推荐一种简易打坐方法，
也就是，任何人随时随地都可练习，
让全身处于一种微绷的放松状态，
不强求坐姿，深呼吸，
从身边的物体望过去，
进入更加广阔的状态，
可以想象大海、森林、蓝天……
静坐的原理呢，
就不能不提到中医里面的经络。
然而，在某些现代医学工作者的视野里面，
经络还仍然是比较玄虚的东西。
伴随着静坐调息，
某些经络会变得灵敏，
身体好像被唤醒起来，被重新发现。
静坐到一定阶段，
身心与宇宙会有一个非常奇妙的状态，
星罗棋布的日月星辰，
好像本来就蕴藏在自己的身体里面，
无与伦比的美丽，无可比拟的财富，
天人合一的感觉无法用语言表达。
下腹部丹田位置会微微发热，
这里好像是宇宙的动力之源。
伴随着身心的被唤醒、被激发，
某些久远的记忆也会复活，
童年的记忆愈发清晰。
静坐养生，
甚至可以在岁月的坚持里面，
让一些常年老病不知不觉痊愈。
静坐的具体方法呢，
当然会有一定的门径。
正如前边大师所说，
开始的时候也可以很简单，很简单。
但是，因人而异，
毕竟，那可是大师级的人物啊。
果雪儿的体验是，
静坐的练习，“静”是秘诀，
要保持内心的平静，
静静地与自己，待一会儿，
然而，对于俗世中的很多人来说，
还真得很不简单，很不简单。
这个开始的阶段，
有些人可能用时很长，都不得要领；
有些人可能很轻松地，
就跨越到了下一个阶段。
果雪儿想告诉各位好朋友的是，
记得每天照镜子的时候，笑一笑；
记得每天出门的时候，抬头看一看天空，眨眨眼睛；
记得要生气、要发火的时候，深呼吸一下，再一下；
记得有空儿的话，就静静地坐一会儿，就一会儿。
让白云在天上静静地呆一会儿，
让子弹在空中静静地飞一会儿，
让身体在人间静静地闲一会儿，
让心灵在身体里静静地玩一会儿。
静坐一会儿，
亲爱的，陪伴一下您自己！
嗯，至于具体的静坐操作，
我们在果雪儿
健康家庭365中医养生课堂
再见吧。
有事情，可以联系
果雪儿业务王老师哟。
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