星宝睡觉不规律怎么办？

星家长问：你好贾主任，我的孩子现在三岁了，他一直会出现一个睡眠问题。今天晚上十点睡，他可能就到两三点钟就醒了，然后他就玩几个小时，然后再睡，一般的生物钟可能是睡六个小时。如果白天不让他睡觉的话，他晚上可能会睡三四觉，但是白天不让他睡，他会产生情绪问题。

贾美香（北京大学第六医院主任医师）

贾老师：

是这样，三岁的孩子，一般的睡眠最少应该是八个小时。你如果养成半夜起来玩，你这个孩子中午睡的就不能太长，可能最多睡一个小时，就不让他再睡了。

有的家长说了，他下午可能一睡睡两三个小时。这样我们就会减少他白天的睡眠时间来争取让他晚上能睡好觉。

还有一个就是到了晚上以后我们尽量不要让他过渡的兴奋。因为有些家长说我们好不容易看见孩子，我们下班回来了，要跟他玩啊，闹啊，有的时候孩子就特别的兴奋，兴奋了以后孩子有时候就睡的很晚。

而这就是我们说的生物钟的问题。其实，这是所有的孩子问题。

我们尽可能的要让孩子保证生物钟没有大的变化，比如说礼拜六，往往我们家长说了，明天我们都不上班，今天晚上就可以熬晚点。但是，尽可能的别让孩子也熬晚点。

还有就是礼拜六，礼拜天我们很多家长说了，好不容易盼一个礼拜六，礼拜天早晨起起不来，孩子也睡，家长也睡，甚至于有的孩子醒了，家长还睡呢。

所以，周末的时候我们还是按照平常的时间，哪怕中午大家可以休息一会儿也是可以的。

但是，孩子已经建立起来的生物钟就不要轻易的去打破。不管你是什么样的情况，尽可能的给孩子立一个很好的习惯这个很重要。

另外还有一些过分兴奋的孩子，就是睡眠少，比如睡几个钟头就行了，而且精力还特别的旺盛，对于这样的孩子，我们是希望加大他的运动量，白天能力加大一点，晚上他的兴奋可能就会减少，睡的也会比较好。