[转载]护眼养生有妙法：介绍秘静克老人的站桩经验
(左起：霍震寰、王玉芳、秘静克、王永祥、李志林、天石王成。图片转自意拳雄风博客）
秘静克老人在年轻时因长期夜间工作双眼患上视神经萎缩，左眼视力0.01，右眼0. 3，经医院治疗无效，后跟意拳宗师王芗斋先生学习站桩而治好了眼病并获得长寿。前几年，杂志上发表了秘静克老人的两篇回忆文章和一篇采访稿，下面就根据这些文章介绍一下秘静克老人站桩治病养生的经验。
一. 首次站桩
上世纪五十年代，秘静克因长期工作紧张，用眼过度，双眼患上视神经萎缩，只好停止工作在家休息，经友人介绍到北京中山公园向王芗斋老师站桩功。第一次到公园学练站桩，看见五、六十人双手举在胸前，有高有低，还有放在后背的，象寺庙院里的十八罗汉一样，各种各样的姿势都有。中间有一位五、六十岁的老人在给他们不时的调整一下姿势，他就是王芗斋先生。王老师知道她眼睛有病来学站桩以后，就给她摆了一个姿势站桩，大约站了二十分钟，王老师过来说：“你眼睛不好，我给你疏导疏导。”说着，在她后背作了几个疏导的动作。当时秘静克感到全身轻松一些。大约又站了二十分钟，王老师又过来对她说：“我再给你疏导一次。”这次疏导后感觉就更轻松了，又过了约一刻钟，练功结束。在回家的路上，秘静克发现眼晴有点变化，感觉太阳光不象往日那样刺眼难受，两眼看东西比以前力。
二. 巫术疑惑
第一次练功天就见效，不仅没有使秘静克相信站桩功，反而使这位从小参加革命的干部产生了误解，认为王老师的站桩和疏导与巫术、咒语和法术等迷信东西有关。后来她问一位跟王老师学功多年的学员：“老师在道门吗？”老学员笑着回答：“老师是拳学家，在什么道门呀！练拳的不单不信鬼神，旁门邪教的论说都不信。”后来，秘静克曾借口看望师娘到王老师家去，看看有没有佛龛、神像之类的东西，结果一看什么都没有，才初步消除了她对王芗斋先生的误解。
三. 初见疗效
练功四个月以后，秘静克惊喜地发现左眼视力由0.01恢复到0.4，右眼视力由0. 3恢复到0.9，看书和写字已经没有问题，她又开始上班工作了。这时她才真的相信站桩功不是什么巫术，而是一种能够治病的方法。但对于为什么站桩能治病还搞不清楚。当时她反复想：“北京城这些个大医院，都是全国有名的，为什么几年来都治不好我的眼病？练站桩功每天闭上眼站一会，老师给疏导了两次，一个月后老师也不给疏导了，就治好了眼病？实在无法理解。”上班后，秘静克每天早晨照常到中山公园练功，并向老师的提问，今天问这是怎么回事，明天问那是怎么回事，得到的回答总是一个：“少问，跟你讲不通，到那边多站会去。”事实的确如此，王芗斋先生讲的一些功法，对她来说像是谜语一般。
四. 眼上功夫
在练功场上，秘静克有时候看别人练推手，她也过去试试，王老师看见后呵斥道：“你的眼病彻底好了吗？你的眼上有什么功夫？不到那边多站会去，也跟着瞎胡闹。”秘静克心想又来了，眼上还能有功夫？才不相信呢。可也不敢再追问，只好到一边傻站。过了几天，王芗斋老师对她说：“从明天开始，每天早晨闭目练功半个小时，再睁开眼，两眼放松看着前面大树练，要练到你的眼睛与树帽上的大气相衔接，那时你才可以算打开上乘功夫的大门了。”秘静克不解：“问什么叫大气？”老师说：“就是树上吐出来的氧气。”这一说又引起了她的误解，心想谁能看见树往外吐氧？真是瞎说。她带着不相信的态度练了下去，数月之后的一天早晨，她在中山公园后海边闭目练功，练了半个多小时，慢慢睁开眼睛往大树帽上一望，树帽上果然罩着厚厚的一层气，可是怎样与它相衔接呢？又去问，王芗斋老师教她慢慢的用眼睛把大气拉过来再放回去，眼睛感觉到有点放劲就成功了。于是秘静克遵照老师所讲的要求接着练，不久后眼睛与大气果然能够相衔接，眼睛有了触激的感觉。她即时向老师汇报，老师很高兴：“好，按照这种练法继续练。”
五. 师徒之间
当年秘静克与其它三位女功友关系很好，经常聚一块聊天，一位说王老师保守不教她。秘静克就说老师尽说些叫人听不懂的话，每天只许傻站，不许练其他功法，管得也太严了。还有一位也说，老师太怪，不许人问，只许傻练。另外一位功友则懂得比较多，她批评大家不知好歹，说老师是关心大家的时间紧张，才不准分心练别的，这是为了打好基础。后来，在几个师兄弟的请求下，王芗斋老师在1957年把她们四人收为入门弟子。那时秘静克练功已经两年多了，对体内骨肉的变化，气感的触动都有了认识，老师再讲什么她一听就懂，不但知道站桩不是巫术，而且认识到它是一种非常科学的体育疗法。这种体育不同于一般的体育，一般体育动作猛烈，骨骼和肌肉位移范围大，全身的消耗量也大。站桩功则是静中生动，动中养静，动静结合的一种内练运动，身体的消耗较小。这种功法要求“空洞忘我，天地合一”，使躯体与大气相应合，以增强吸收外界能源，疏通人体经络，调整心身平衡，以达到治疗的目的。到了那时候，秘静克不仅对王芗斋老师没有意见，反而很佩服老师，感激老师严格要求她傻站。她认为与那些不遵师嘱不愿傻站的同学相比，她得到了更多的东西。后来王老师给她们几个讲拳理：“你们在没有练出蓄力来之前去推手，纯是瞎胡闹，白浪费时间，推手必须在站桩打好基础之后去试力，将全身每个部位都试出力来，再去练推手摸劲，才能走捷径，身上没有功夫去推手很难摸出劲来，即使摸出人家的劲来，你不能把人家发出去，因为你的身上没有功力，是走大弯路。”她们听了讲解，想起当初对老师的误解和牢骚，真是又惭愧又感恩，一时不知道说什么才好。
六. 练金刚指
有一天，王芗斋老师对秘静克说，眼上有了功夫就接着练“金刚指”。“金刚指”是在练功时两臂环抱，两眼远望，两手食指好象勾上眉毛，当能够感觉到头微后仰，眉与食指有拉拽劲，就有功力了，如果达到不练功的时候也有拽力，即为功成。那个时候老师一说她就能明白其中的意思，知道它既能练手力又能练眼力。她很高兴，练功已经从被动变为主动。开始练“金刚指”时手指上感觉有功力，但眉毛上感觉不到东西，与手指也挂不上勾。练了半个月后挂上勾了，可拽劲不大，有时候还一拽就断。练到有一个多月时，才有点象老师说的那种拽劲，并且感觉到头上的功力比身上的功力来的快。老师听了汇报以后高兴地说：“你这是因祸得福，你如不患眼病，也练不成眼上功夫，他们那些专来学技击的人还练不成呢！学养生的更练不成了。好好保持这步功夫，虽然你在技击方面用不上，可是对你一生的眼睛都有很大的好处。”王老师说得不错，秘静克老人前些年写文章时已经接近九十岁了，但她看书写字都不用带老花镜。秘静克曾经问过许多练站桩功的人有没有学过“金刚指”？别人都很愕然地说没有，看来秘静克老人确实是“因祸得福”了。
七. 站桩护眼
如何通过练浑元桩来调理眼睛疾病呢？秘静克老人根据自己多年的练功经验谈了相关的要求和方法：1. 外形姿势：两脚分开自然站立，脚间距离与肩等宽或略宽。身体直立，头部中正，臀部似坐在高凳上。两手臂环抱，双手距离约一尺左右，手距身约8寸至9寸，高不过乳房低不过肚脐。臂半圆，腋半虚。2. 内部要求：用意念命令全身各部放松，双目轻合嘴微，要注意松肩垂肘。摒绝外缘，祛除杂念，闭目养神。注意闭目后不让眼球转动，也不要外视，应以45度向前下方视。3. 每次练功时间最少半小时以上，每天最好早晨和晚上各练一次，多练更好。注意不要带着急燥情绪练功，若在练功中产生了急燥情绪，可暂收功等情绪稳定后再练。无论患有哪种眼病，只要能按照以上三点要求准确地掌握功法坚持练功，眼疾只有见好不会变坏。至于好的快慢，则要看个人的悟性和入静程度，以及练功刻苦的程度。
八. 练功好处
对秘静克老人而言，练功起码有三个好处：1. 治愈眼病。她说：“我的眼病是由于过度疲劳造成的，通过练功，使眼睛得到了充分的休息，练功时意念集中在眼睛上，使眼睛的气血畅通，久而久之就治好了我的眼病。”2. 使人豁达。秘静克是解放前参加工作的老同志，文革期间成了“臭老九”下放劳动，文革后因证明不齐和档案丢失而不能享受离休待遇，对此她说：“在战争年代，能活过四十天就算老兵，和那些在战争中牺牲的同志相比，我是非常知足的，这世界上没有过不去的坎儿。”3. 健康长寿。秘静克老人年过九十而思路清晰且行坐自如，她说：“人老腿先老。练习站桩功除了使人身体内部的器官、细胞得到锻炼、疏通经络外，还有一个最重要的作用，就是锻炼人的腿。”。“我都九十岁了，现在上下楼像走平地一样。腿还很柔软，盘腿打坐能够五心朝天。这就是练站桩、走摩擦步的好处。”
最后以王芗斋先生在《站桩漫谈》中的一段话结束：“练功时要凝神定意，默对长空，内要清虚、空洞，外要中正圆和，同时要脱换一个心目欢喜的状态，洗涤一切情缘，寂静调息，内外温养，浑身毛孔放大，有如来回过堂风之感，使肌肉群不期然而然的成了一条空灵口袋挂在天空，又象立在悠悠荡荡的水中。如此肌肉群不锻自锻，神经不养自养。这是锻炼的基本要义。”(老平2009-08-16 )