​癌症并不可怕，生活方式能左右它。营养 知识=最好的医药！

现代研究发现，癌细胞产生的原因是基因结构的变异。随着年龄的增长，每个人体内都有可能产生癌细胞，但不一定会危及生命。许多癌症可以通过早期发现、早期诊断、早期护理和早期治疗治愈。即使是晚期癌症，通过合理的治疗和维护可以延长生存时间。换句话说，癌症不等于死亡，癌症是可以预防和控制的。并且，很多癌症都是由生活中的许多坏习惯引起的。

经常吃热食的人容易患食道癌；长期饮酒的人容易肝损伤，增加患肝癌的风险；吃烟熏、油炸或烤制的食物会增加患胃癌或食道癌的风险……

在生活中，尽量避免做伤害身体的事情，同时也要养成一些好习惯。防癌事半功倍。癌细胞"最怕"你做6件事，你若坚持住，健康不请自来

1、 蛋白质，碳水化合物，维生素不能缺

我们都知道身体的免疫能力是能够消灭癌细胞的，而我们身体的免疫能力与营养摄取的情况密切相关。

营养不良，任何一种营养摄取不足都会造成免疫功能下降，免疫系统无法正常运转，疾病就会"悄然而至"。我们人体必不可少的营养物质有，蛋白质，碳水化合物，维生素矿物质等等。

蛋白质是我们人体最最重要的营养物质之一，人体免疫系统能发挥作用，全都靠蛋白质，蛋白质充足会使免疫蛋白数量迅速增加，从而提高人们的免疫力，增强了抗病能力。

碳水化合物是人体热量的重要来源，也是细胞结构的主要组成部分和主要的供能物质。碳水化合物参与细胞组成和各种活动，对调节细胞活性、提高人体免疫力有重要作用。但生活中，有些人为了追求苗条身材，不吃米饭、馒头等主食，以控制碳水化合物的摄入达到减肥的目的。事实上，这种做法对健康没有好处。

如果碳水化合物摄入不足，血糖浓度下降，脑细胞功能可能受损，容易引起功能障碍，并出现头晕、心悸、冷汗等症状。体内热量供应不足也会导致全身乏力、精神疲劳、免疫力低下等，每个人都熟悉维生素。它也是人类活动必不可少的营养素。虽然它不能为人体提供热量，但它也是最不可缺少的。维生素缺乏会导致免疫力下降，其中维生素A、维生素B6、维生素C和维生素E与免疫力密切相关。

2、多吃"食物"，少吃"食品"

所谓的食物是没有经过加工或粗加工的天然食物，如面粉、大米和生肉。食品主要来源于食品加工，这类食品方便，如面包、糕点、熟肉制品等。在生活中，很多人都忙于工作。为了节省时间或减少麻烦，他们通常更喜欢加工食品。不过，医学专家指出，过多食用经过腌制、烟熏、烘干、油炸加工的加工食品，不利于健康，还可能诱发癌症。天然食物含有丰富的营养物质（如维生素和矿物质），可以满足人体的基本需要。合理搭配可以增强人体免疫力，预防疾病的发生。因此，在日常饮食中，我们建议要"多吃食物，少吃食品"，以提高机体免疫力，降低癌症的发病率。

3、坚持运动

运动的好处不仅仅是减肥和健身。运动也可以治疗癌症，因为癌细胞是典型的缺氧细胞。运动是一种将多余的氧气直接输送到全身细胞并提高免疫反应的手段。运动可以调节某些激素水平。不受调节的激素刺激肿瘤生长。当然，运动不能太激烈。每天锻炼半小时，或者每周锻炼几个小时，可以显著增加细胞氧化。

4、8至9小时的睡眠

现代人的通病就是睡眠时间明显不足，加班熬夜已经成了非常自然的事情，日积月累，慢慢的就会形成亚健康体质，研究显示人体需要8～9小时完全处在黑暗中的睡眠，身体的免疫能力才能充分的恢复，从而帮助们排出毒素。

5、学会释放压力

压力会引发负面情绪，进而导致情绪疾病，降低身体免疫力。长期处于压力下的女性更容易患上卵巢癌。压力还可以促进吸烟、饮酒和暴饮暴食等高危致癌习惯的形成。当你感到自己被负面情绪包围时，你应该及时找朋友、家人或精神科医生与他们交谈。他们可能会帮你摆脱困境。在通讯过程中，压力被释放，缓解紧张，促进各种系统有序运转，降低细胞正常突变的概率。相反，在压力下，交感神经会使压力激素和皮质醇的分泌骤增，从而使心率加快，血管收缩，血压和血糖升高，从而诱发炎症环境，影响身体健康。

6. 多晒太阳

阳光对人们的生理以及心理也有一定的调节作用。因为缺乏阳光会导致血清素水平下降，血清素间接或直接控制着大部分大脑功能，如情绪、性功能和睡眠周期。太阳能够促进人体血液循环，增强人体新陈代谢能力，调节中枢神经系统，使人体感到舒适，有助于稳定情绪。也有利于人体的生长发育，增强活力。

（ 传健康之言 ）

2021.02.19.午