女性更年期造成的失眠、潮热，天津医生教你如何缓解？

女性在更年期的时期，容易出现脾气暴躁、情绪不稳定、精神不振等等状况，都和内分泌系统的功能紊乱等脱不开关系。而除了精神和心理方面的影响，身体也会呈现一些症状，绝经后失眠，更年期失眠潮热。那面对这些情况，我们应该怎么缓解治疗呢？

更年期潮热

更年期的失眠潮热其实是一个非常常见的现象，主要是由于更年期的激素水平有一些紊乱，它会影响到内分泌的代谢。所以就会出现一些心慌、潮热、失眠，有时候还多梦或者易怒等等，一些神经系统易激惹的表现。首先我们要正视这种现象，因为更年期是随着女性年龄和身体到达了一个节点之后的正常现象。只有明白这个道理，才能慢慢的把焦虑、急躁的情绪放下。然后失眠潮热就应该有所缓解，如果一直没有好转的话，就还是要考虑一下去医院治疗一下。

绝经后失眠怎么办？

绝经后失眠怎么办，这个其实主要是更年期的问题。绝经了，但是更年期还没有结束，更年期可以从绝经前的到绝经后，前后长达十年左右的时间，都是更年期的时间，虽然没有月经了，但是激素的紊乱还在继续。

1、首先是调整比较良好的心态，没关系，失眠就失眠吧，不是什么大不了的事情，不会因为失眠而有生命危险的。

2、需要去积极的去面对它，就是失眠了，也不逃避，该治还得治，到医院来求助医生，根据您睡眠的类型，可能给予一些个体化的药物治疗方案。

3、自己怎么调节，去跳跳广场舞，做做适当的锻炼，睡前做做瑜伽、听听音乐、泡泡脚这些，都是有助于建立良好的睡眠习惯的，可能就能帮助改善睡眠。

更年期也容易患其他疾病，所以为了身体健康和心理健康，我们都应该树立对更年期的正确认识，保持良好的饮食习惯，均衡摄入各类营养物质，适当多进行一些体育锻炼。要记住更年期并没有什么可怕的，是大家都必经的一个阶段而已。