失眠的人睡前按摩3个穴位

有人说：“前半生用命赚钱，后半生用钱续命。”没错，随着现在生活压力的不断增加，很多人都不得不把全部精力放在工作当中，这也就导致身体早早垮掉。我是“中医刘医师”，每天会给大家分享一些关于养生健康的小问题，谢谢大家的支持！今天话题：失眠的人，头上3个穴位都不通，睡前按摩5分钟，呼呼大睡到天亮！

生活压力也是越来越大了，我们都知道每个人都可能会存在不良的生活习惯，从而会导致自己出现一些失眠的，那么经常失眠的人，头上肯定会有这三个穴位都不通的，睡觉之前经常通过按摩的方式，可以保证我们的身体更加健康，也可以让自己一觉睡到大天亮的。

取穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

第一个穴位：神门穴

按摩手法：左右手交替用大拇指点按神门穴各50次，以不再酸痛为宜。

可帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神功效，也可改善心悸、心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等有奇效。这个穴位最适合在晚间睡前或者失眠的时候进行，可帮助快速入眠。

第二个穴位：内关穴

取穴：位于腕横纹上2寸(三指宽),在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。或者简易取穴，将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的位置。

按摩手法：用左手的拇指尖按压右内关穴上，按压10～15分钟，每日2～3次;再用右手按压左侧的穴位，反复操作即可。

经常按摩内关穴可以达到镇痛、消炎、安眠、降压等作用。

第三个穴位：三阴交

取穴：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

三阴交这个穴位可在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果哟。按摩手法：按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。

现在知道了经常失眠可以按摩这三个穴位了吧，这三个穴位对失眠都有很好的效果!特别是有轻度睡眠障碍的朋友，只需一些按摩小方法，就能够调节和放松机体，从而改善睡眠质量奥。

其实我们大家都知道经常失眠的情况下是非常危险的，可能导致我们的身体出现一些并发症，也会让自己出现一些提前衰老的，一定要记得完全可以通过按摩的，或者在睡觉的时候可以用一些热水来泡泡脚之类的，都是非常不错的，可以让自己一觉睡到大天亮可以让身体更加健康的。