吃得少了，体重还是减不掉？中医教您正确健康减肥，练出好身材！

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许老师啊经常能听到有人在抱怨体重减不下去，肚子上的肉啊大腿上的肉啊都很多，怎么减也减不下去，明明没怎么吃饭，可体重不但不减还会逐渐增加。那今天啊许老师就教大家一个好方法，既简单又实用，而且非常有效。

在我们早上起床以后，先做一个大腿拍击的动作，取站立姿势，然后两手用手掌拍打我们的大腿两侧，从上往下，到脚踝处，拍打三个八拍。

然后拍打腿的后面，还是从上往下，三个八拍拍到脚踝处，在腘窝的地方稍微重一点，多拍一会。

最后拍打腿的内侧，注意内侧是从下往上拍打的，三个八拍。因为我们的腿部有足三阳经和足三阴经，这些经络是否畅通跟我们腿部的肉肉能不能减下去是有非常密切的联系的。

我们在拍打左右两侧的时候，是重点对胆经进行拍打，胆经可以让我们疏通气血，气血通畅了腿部的一些赘肉和多余的痰湿之气就容易消散掉了，腿的后侧是膀胱经，膀胱经有改善水液代谢的功能，腿部内侧人体的足三阴经所经过的地方，足三阴经也在水液代谢过程在起到了很重要的作用。每条线拍打三十次左右，到皮肤有一点酸痛为度。可以起到促进气血循环，排毒，从而减掉腿上的赘肉。

然后腹部赘肉我们可以两手握成空拳，向上举，尽量的往上，抬头尽量看上方，停留三秒，这时候我们的身体是向后仰的，对我们身体前面，特别是腹部起到一个拉伸的作用，然后慢慢还原为一组，这个动作就像我们伸懒腰一样，充分的伸张开，让胸部腹部都得到最充分的拉伸，重复十次左右，可以起到减腹部赘肉的作用。

这两个动作早上起床后花五分钟做一做，晚上睡觉之前在做五分钟，坚持一段时间就可以轻松练出好身体，练出好身材。方法虽简单，但一定要坚持，效果才会更好哦~