正糖名家糖尿病预防：酷热至！健康防护要周全，糖友要知晓这几点

今天是大暑，预示一年中最热的时候到来。热、热、热，将会贯穿今后很长一段时间。糖友们，你们那里今天多少度呢？

有些糖友认为太热了是好事，因为一热胃口就容易不好，吃得少了，血糖自然就不会高了。有些糖友认为热，会带来很多的身体伤害，中暑、感冒、低血糖什么都来了。

的确，在酷暑期，糖友要多加注意，才能维护好健康。夏天，有哪些值得重视的地方呢？“正糖名家”建议广大糖友做好这些措施！

保护皮肤

很多糖友都有过这样的经历，一旦皮肤出现伤口，会长时间都不愈合。在炎热的夏天，苍蝇、蚊虫特别多，糖友一旦遭到叮咬，又痒又疼特别难受，极可能用力一挠就损伤了皮肤，发展成为一个个伤口。如果在室外遭受到一些不明蚊虫的攻击，导致皮肤溃烂、感染，就更加可怕了。

所以不管是在室内还是在室外，糖友需要保护好自己的皮肤，最好穿上薄薄的纯棉衣服，以防蚊防虫。

保护足部

糖尿病足是折磨人、又比较严重的并发症之一，发病率较高，对于足部的保护不能松懈。到了夏天，很多糖友为了舒服，喜欢穿着凉鞋或拖鞋出门，在家喜欢打赤脚。这样很容易伤到双脚，即便是一个很小的伤口，都有可能引发进一步的感染、溃烂，甚至会发展成致命的伤口！

因此，不管是外出还是在家，建议糖友穿上薄薄的棉袜，保护自己的双脚。

保护好你的血糖

1谨防低血糖

天气一热，很多糖友就容易吃得少，但是因为出汗多、身体能量消耗较大等原因，摄入的热量不能满足活动所需要的能量，可能会在不知不觉中出现低血糖，给健康带来伤害。

在盛夏，糖友应该重视饮食管理。首先，尽量做一些合胃口的食物，其次，尽量吃完每顿规划好的食物，最后，如果时常感到饥饿，甚至出现了低血糖问题，可以适当加餐。

2 不吃剩饭剩菜

夏季，在大部分人胃口不佳的情况下，家中容易出现剩菜剩饭。糖友们一定不要吃剩饭剩菜，因为剩饭剩菜的有害物质会倍增，可能引起胃肠道不适，甚至发展成为大病，或许会造成血糖较大幅度的波动。

杜绝中暑和感冒

在室外或比较炎热的室内环境里，要警惕中暑问题。中暑轻者导致头晕、无力、呕吐等，重者可发生痉挛、晕厥、衰竭、休克等。因此，糖友外出时需要注意做好防暑准备。

夏天消暑圣品当属空调。不过糖友经常呆在有空调的房间内，虽然身体舒适了，但是因为室内不经常通风，空气流动性差，容易滋生各种细菌、霉菌，再加上个人活动量减少，抵抗力降低，容易感冒。而且，糖友如果经常出入于空调房与室外之间，可能患上热伤风。这些都可能影响血糖健康，需要避免。

保存好试纸和胰岛素

气温太高的时候，糖友们还要注意胰岛素的保存。因为胰岛素不能放在30℃以上的高温环境中，不然会失效。尤其外出，糖友需要注射胰岛素时，一定要低温保存，有条件的话可准备能保存胰岛素的小冰箱。

正确注射胰岛素

另外，夏季注射胰岛素的部位也大有讲究，尽量避开受到阳光照射和出汗多的部位。因为高温环境会使得血管扩张，胰岛素吸收速度加快，影响其药效，甚至会发生低血糖。