冬天你不得不知的，和水有关的三个小常识

小

雪

冬三月，此为闭藏，水冰地坼，

无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。

—《黄帝内经》—

《内经》所说：冬季养生，重在”藏“字。
1、应天时，冬三月里阴气盛，然阳势也盛，如破土之笋，势不可挡。故必藏之以蓄势，不得泄也。
2、阳光乃至阳之物，晒之以藏，蓄之以备，则阳气潜伏至里，待春日应木而发。
3、若逆之，则阳气外泄，不能收敛，遇春木无内在之物，起势弱，便发为春温。

冬藏养水

冬天三个月，天地之气渐渐收敛，整个大自然阳气藏于下，而阴气弥漫于天地之间天气寒冷，万物都处于潜藏的状态，人也要相应减少活动，适应节令的养藏行为。

人体几乎有三分之二都是水分，水对与人体来说那是重中之重，可是秋冬季节最大的瑕疵就是干燥，水分蒸发快，特别是在北方，整个空气中都充斥着干燥的气息。

那么冬天身体的水该如何“藏”又该如何补呢？下面小编给大家说说冬天你不得不知的关于水的三个养生小常识。

1

◁ 1，喝水也有讲究

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。

一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

但推荐每天多喝水，并不是建议大家在口渴或是想起喝水是一次性饮用大量的水，这严重的影响了身体的的生理需求，物极必反。

短时间急速饮用大量的水，会导致吸收的水分超过身体所需，细胞中水分含量迅速上升膨胀，极有可能导致“水中毒”。

正确的饮水方式应按照个人日常生活运动量来调节，正常情况下，每天至少饮用1.5-2L的水，并且是慢速，少量多次的喝。

2

早喝盐水晚喝蜜水 ▷

只从入秋后人就开始容易口渴，人体水分蒸发速度快，关河白开水是远远不够满足人体所需。早晨喝点盐水，晚上喝点蜜水，这是秋冬补充人体水分的最好办法，既能美容养颜，又能解决便秘，一举三得。

每天早上空腹喝一杯淡盐水，清洗肠胃通大便，保护口腔、防细菌、防感冒。 盐除了是必不可少的调味品外，还具有不小的保健功能。

中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效。

蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。

3

◁ 冬天的洗澡水

　　冬季洗澡的时不应在水里待太久，减少洗澡时间。如果时间太长这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。

温度也不易过高，水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加大皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，引起休克。

建议：水温24℃到29℃为宜。 患有高血压、心脏病等慢性病的老人冬天洗澡时，不要锁死浴室的门，洗澡时最好家里有人，可以在洗澡前喝1杯热水，补充全身血液容量，洗完再喝1杯温水、温豆浆等热饮，及时补充流失水分；患高血压的老人冬天洗澡一定要注意防滑。

希望每一个

落入凡间的仙女

都能拥有一个温暖的冬天

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