卷一卷就享用的美味早餐，营养口感都让人满意

你有没发现，寿司海苔卷一卷，就是一道可口的美食？

今天和大家分享一道快手美食，用各式新鲜蔬菜搭配肉松、沙拉酱和鸡蛋，营养满满，既可以当早餐又方便外出时携带，丰富的颜色和口感也会让小朋友轻松爱上。

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本期背景音乐：Grant-Lee Phillips - Buried Treasure

手卷寿司

  食 / 材  

胡萝卜 100g

黄瓜 100g

鸡蛋 1个

生菜 2片

熟米饭 1碗

海苔片 适量

肉松 适量

沙拉酱 适量

工具：平底锅

熟练耗时：40mins

参考月龄：1岁半及以上

适合对象：对以上食材不过敏的宝宝

   做 / 法   

- 1 -

100g胡萝卜洗净削皮，切成小条。

- 2 -

同样处理好100g黄瓜条。

- 3 -

接着把2片洗净的生菜叶切成丝。

- 4 -

鸡蛋打散。

- 5 -

平底锅热锅少油，倒入蛋液摊成蛋饼。

- 6 -

煎熟后切成小段。

- 7 -

平底锅再次热锅少油，倒入胡萝卜条翻炒4分钟后，盛出备用。

- 8 -

海苔片剪成长条。

- 9 -

在一侧铺上适量熟米饭，挤上适量沙拉酱。

也可以用花生酱、芝麻酱等进行调味。

- 10 -

接着铺上适量肉松和处理好的胡萝卜条、黄瓜条和鸡蛋碎。

- 11 -

卷起，把馅料用海苔片裹紧实。

- 12 -

边缘用少许米饭黏住收口。

最后挤上少许沙拉酱，开吃！

近期推荐食谱：

鲜肉包	宝宝奶酪棒
银耳水果羹	烤奶糕

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我是拾爸

生娃之前，我在家是典型的“甩手掌柜”

自从当了爹，角色马上180度调换

捋起袖子，操起菜刀

没事就翻起厚厚的《儿童营养学》

现在的我，总喜欢给宝宝捣鼓各种好吃的

还结识了身边好多好多像我一样

一天不给孩子变着花样儿做美食就手痒的父母

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有爱的父母

怎么做菜都不会难吃