站桩时胸闷怎么办，胸闷气短的原因

不少桩友在刚开始练习站桩时都会感觉到胸闷气堵，不知所措，特别是练习混元桩更常见。

站桩时出现胸闷气短是比较常见的现象，其原因主要有几个几点：

一、由于气血运行加速，心脏暂时供血不足，会感觉胸闷气短

二、因气血运行不通，心脏气血被闷住，也会造成心脏暂时不舒服

三、站桩时心情紧张或身体僵紧，会造成心脏憋闷。如果上半身站的太直，时间长了人就僵硬了，没有放松会导致胸闷。对于初练者，放松不是一时能做到的，只能尽量一步一步从上至下慢慢让自己放松。

四、站桩时姿势不正确，用力过猛，会导致胸闷气短。比如含胸过度、端肩、手太高了、蹲太低了等等，这时候需要调整姿势，适度含胸、站高点、手放低点、深呼吸就没事了。

五、憋气了，呼吸没调整好。 要呼吸自然，不要憋气，注意气往下沉。

六、站桩时体力消耗大，体能暂时没有跟上，心脏会出现暂时憋闷的情况。

七、平时心脏可能存在某种问题，因不严重并未显露出来。

八、室内空气不通畅也会导致胸闷。

从姿势上找原因

其一、站混元桩时由于双手上抬抱圆至胸，这时往往很多人手指用力过度想努力去撑起这个圆球，这是错误的，十个手指微微用点力甚至不用力也是可以的，刚开始练习不需要刻意做太多细节。

其二、就是想努力地去抱一个圆球，越圆越好，这也是错误的，混元桩，不是混圆桩，它是一种气场状态，并不是真的一个圆球状态，一旦想去做“圆”这个动作就错了，抱得越紧，胸口的气堵得越厉害，更别谈气沉下丹田了，所以改正的方法是肩膀胸部都放松，肘关节微下坠，不需要去刻意抱个圆形。如果实在执着于这个圆球，就这么讲吧，因为初学者本身气场不足，重心也没下沉，做不到上虚下实，内气也无法上升，等做到了这几点，内气上升后，自然双手会抱个圆球，要多圆有多圆。

其三、站桩的时候全身要放松一点，如果上半身放松不了，重心是没法往下沉的，气也自然没法往下沉，那就起不到站桩的效果了，只会越练越累。

其四、臀部似坐非坐，微微往后坐一点，如果做到了这点，小腹会有点微微内收，尾骨中正，这点可能会比较难把握，需要自己在练习时慢慢体会，或者等全身重心沉到脚底后，自己再去调整就会更得心应手。

如果以上四点都不是，那么大概率是内气在疏通经络了，这点就不需要太过在意了，让它自然运行就可以了。

站桩时要特别耐心，永远保持平心静气，不可急于求成，要细心体察寻味辅导老师所要求的事项，循序渐进，才易收到满意效果。