“为什么有些人自律那么简单,我却很难”:因为他们比你更能忍

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“自律好难啊!”这是一个女性朋友坚持自律一个月之后的感慨,她说实在是太难了,快要坚持不下去了。

她想成为一个自律的人,渴望让自己变得更优秀,因此,她制定了一系列的自律计划,每晚十点上床睡觉,睡前做半小时瑜伽,学习半小时。早上五点起床,阅读半小时,学习一小时,吃早餐半小时,七点钟准时出门,走路去公司。

在公司工作的八小时,她也有自律计划,每天早上先把重要的事情做了,然后再做其他事情,并且尽量争取六个小时完成,剩下两个小时总结当天工作以及做第二天的计划。

她激情满满的开启了自律之旅,刚开始的时候,感觉倍儿棒,每天都神清气爽,特别充实。

她很享受这样的生活,后悔没有早点开始。但是半个月后,她开始跟我抱怨说睡觉时间不够,早上会忍不住赖床,上班时间会犯困,有时候会忍不住停下来玩手机。

慢慢的,她又一点点恢复以往的样子,因为坚持自律的这段时间,她感觉这样的日子真的好辛苦,觉得过去那种随意一点的生活比较舒服。一个月后,她就缴械投降说不行了。

想要自律,但是自律一段时间之后却很难坚持下去,这是很多人的苦恼。但是我们也看到有些人在自律方面做得非常好,他们从不觉得苦,甚至还蛮享受的。

为什么有些人自律那么容易,有些人却很难呢?

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在心理学领域有个非常著名的棉花糖实验。

斯坦福大学心理学家米切尔把一群小孩分别带到一个没人的房间里,然后给每人发一颗棉花糖,告诉他们说,如果可以忍着不吃,等到十五分钟后,他就会再给他们一颗棉花糖。说完就离开了。

结果,15分钟后,有三分之二的孩子已经把棉花糖吃掉,只有三分之一的孩子坚持等到最后。通过监控视频发现,这三分之一的孩子表现得很抓狂,棉花糖对他们的诱惑很大,他们无比纠结,犹豫,想吃,但却拼命忍着。

有人忍着不去看棉花糖,有些人拿起来闻了闻又不舍的放下,有些用手摸了摸棉花糖,然后舔舔手指,既享受又痛苦。

他们很努力才坚持到15分钟过去,然后拿到第二颗棉花糖。

多年之后追踪发现,当初能够忍着不吃棉花糖的小孩,长大后在事业上都很成功,生活也很幸福,而那些忍不住的小孩就比较糟糕。

心理学有个名词叫延迟享受,这三分之一的孩子就是因为能够做到延迟享受,所以坚持等到第二颗棉花糖。

他们可以做到延迟享受,是因为有足够的忍耐心,不会被眼前的利益驱使,而是看到更长远的利益,他们这样的心智模式会延续到学习和工作当中。

因此,他们可以为了实现自己的长期目标而放弃短期利益,所以更容易成功。

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我们可以用棉花糖实验来解释,为什么有些人可以那么自律,有些人却不能。那些很自律的人,说白了就是因为他们更能忍。

都说自律是反人性的,因为自律意味着说好了六点钟起床,就不能赖到六点半。意味着今天的计划一定要完成,不能拖到明天。意味着说好了十点钟睡觉,就不能拖到十二点。意味着你要为了实现目标,放弃逛街,等。

自律的背后,就是在跟自己的惰性做抗争,懒惰是人的本性,大家都喜欢赖床,喜欢逃避做很难得事情,喜欢做带来短期快乐的事情。

自律的人之所以自律,是因为他们更能忍,闹钟响了,忍着困意起床,工作的时候,忍着不玩手机,下班后,忍着不去参加饭局。

他们不会为了短期的享乐,比如睡懒觉,玩手机,逛街,玩,而放弃追求更长远的目标,他们想要得到第二颗棉花糖,并且知道一定要忍住才能得到。

这颗棉花糖就是早起之后学习获得的自我提升,是坚持健身后获得的更强壮的身体,是坚持自律之后获得更多的自由,也是坚持计划之后实现目标。

他们愿意为了自律之后的结果而忍耐,放弃短暂的享乐,他们为此付出了代价,换来自己更想要的。

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总有人说自律好难啊,其实真没那么难,只不过是不愿意忍罢了。

因为你面前有太多的诱惑,当你想工作的时候,手机在诱惑你,当你想锻炼的时候,沙发在诱惑你,当你想放下手机睡觉的时候,手机诱惑你。

自律的本质是与惰性做抗争,与这些诱惑做抗争,谁能够抵挡得住诱惑,谁就获得自律。

当你想要享乐的时候,不妨想一想,如果我坚持正确的事情,往后会得到什么,并且对这个东西充满了渴望,你就会像棉花糖实验里的孩子一样,为了获得第二颗棉花糖而放弃享受眼前这颗。

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