秒懂！阴虚阳虚，气郁血瘀.......九种体质人群的不同养生法——Earls360馨醫堂

你是否遇到这样的情况：同样喝一杯冷饮，有的人吃了啥事没有，而有的人一喝就拉肚子。

这就是跟每个人的不同体质有很大关系。

中医将人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质和特秉质９种。

弄清楚自己的体质，就可以选择适合自己的养生法，效果或许更好哦！

平和体质

平和质指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态 。

调养建议

注意避免天气骤变等外来伤害以及情绪波动等伤害；避免烟酒、浓茶、咖啡等刺激性食物。应培养豁达乐观的生活态度，及时调整不良情绪，保持心情愉快。

气虚体质

气虚质：指元气不足状态，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体质。

调养建议

日常生活中要注意避免耗气伤气，运动要适量，注意循序渐进，不可过运动量过大，汗出过多导致气机耗伤。中医认为，“多言耗气”，故气虚者要注意静养，不宜多言。

阳虚体质

阳虚质指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征的体质状态。

调养建议

要保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件。注意腰部、背部和下肢保暖。

阴虚体质

阴虚质指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征的体质状态。

调养建议

避免高温酷暑的环境，情绪波动，工作紧张，熬夜以及烟酒。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热夏天或闷热的环境中运动。

血瘀体质

血瘀质  指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等变现为主要特征的体质状态。

调养建议

避免苦闷、忧郁等不良情绪；避免寒冷刺激。应培养乐观、欢乐的情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有益于瘀血质的改善。

痰湿体质

痰湿质　指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口粘苔腻等表现为主要特征的体质状态。

调养建议

日常应避免吸烟、饮酒、辛辣肥甘饮食。

情绪建议：1.培养广泛的兴趣爱好，适当增加社会活动，增加知识，开阔眼界。2.学会运用倾诉、运动等多种方式自我排遣，舒畅心情，调畅气机。

湿热体质

湿热质 指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等变现为 主要特征的体质状态。

易生皮肤湿疹或疮疖

调养建议

居室宜干燥，通风良好，避免居处潮热。做中长跑、游泳、各种球类等强度较大的锻炼。夏季避免在烈日下长时间活动。

气郁体质

气郁质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表。是指机体运转不协调的状态。

调养建议

运动锻炼建议：1.体育锻炼的目的是调理气机，舒畅情志，应尽量增加户外活动。2.适合专项兴趣爱好锻炼法和体娱游戏法。

特禀体质

特禀质  即过敏体质者，禀赋不耐、异气外侵，以过敏反应等为主要特征；先天失常者为另一类特禀质，以禀赋异常为主要特征。

调养建议

避免接触花粉、尘螨、鱼虾、动物皮毛、霉菌等致敏因素。情绪建议：1．保持积极的态度，平和的心态，提高对环境的适应能力。2．工作生活驰张有度，避免过度疲劳；遇事冷静，避免过度紧张。

治病原则：

见效不是目的，治愈才是根本。